От болезней сердца спасет профилактика Видео
От болезней сердца спасет профилактика Видео. прогулки

 

Слово профилактика кажется нам порой очень скучным. Да и результатов как-то сразу не видно. Это не случайно: когда мы здоровы, то это состояние кажется вполне естественным… Всемирная федерация сердца разработала специальные правила для тех, кто может сохранить здоровье, но не хотел бы тратить на это лишние деньги и время.

Сердечно-сосудистые болячки уносят жизни более 17 млн (!) человек ежегодно и занимают печальное первое место среди всех причин, по которым мы умираем

Стоит немного изменить домашний уклад

Если немного изменить домашний уклад, вы действительно можете продлить свою жизнь, избежать болезней сердца и инсульта, — говорит д. м.н., профессор, зам директора ГНИЦ профилактической медицины МЗСР РФ Оксана Драпкина. Не нужно прикладывать неимоверные усилия ради профилактики болезней. Беда всех профилактических мер в том, что результат нельзя сразу прочувствовать. Поэтому для себя вы просто должны уяснить: то, что советуют специалисты, просто надо делать. Каждый может спасти своё сердце и сердце своих близких, выполнив четыре простых действия.

Познакомьтесь с признаками сердечного приступа

Каждому взрослому человеку нужно знать признаки сердечного приступа и инсульта. Ваши знания помогут вовремя вызвать "скорую помощь" и спасти жизнь близкому человеку. Более 70% всех сердечных приступов и инсультов случаются на глазах у семьи. Это могут быть боли в сердце, под ложечкой, боли в шее или даже в челюсти. Если вдруг человек онемел, у него появилась асимметрия лица — немедленно вызывайте скорую.

Доброе расположение — это лучшее лекарство

Сердечные болезни можно лечить семейными радостями! У вас должна быть добрая обстановка: любовь, забота, а не ругань. Но если вы почувствовали себя плохо, не ждите, обратитесь к доктору. Вам помогут.

Что рекомендует Всемирная федерация сердца

1. Запретить курение в доме. Это сразу же улучшит здоровье сердца каждого члена семьи.

2. Выбирать здоровую пищу. Но это не значит дорогую. Начинайте свой день с фруктов или овощей. Готовьте обед дома и приносите домашнюю пищу на работу. Для вечера выбирайте блюда, где 2-3 порции овощей на человека, то есть вместо макарон подайте на гарнир тушёную капусту — это уже лучше.

3. Быть физически активными. Всем членам семьи надо меньше сидеть перед телевизором — не более 2 часов в день. Чаще бывайте на воздухе: играйте с детьми, катайтесь всей семьёй на лыжах или просто гуляйте пешком. По возможности идите пешком от дома до места назначения. Тем более эти рекомендации актуальны в дни длинных новогодних праздников.

4. Знать ваши главные цифры. Выберите время, чтобы пойти в поликлинику и узнать следующие свои показатели: артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы, рост, вес, индекс массы тела, соотношение "талия — бёдра". Если у вас часто болит голова, измерьте давление. Это может быть признаком артериальной гипертонии. С ней легче справиться на начальной стадии.

Советы, как вы поняли, совсем простые, но они сохранят вам радость жизни на долгие годы.

Григорьева Александра
комменты
Синтетический алкоголь уже придумали. Похмелья не будет? Синтетический алкоголь уже придумали. Похмелья не будет? Здоровье
Профессор Дэвид Натт из Имперского колледжа Лондона считает, что скоро альтернативой традиционному алкоголю станет синтетический. Люди ощутят все положительное, что обычно сопровождает прием алкоголя
Шнобелевская премия вручена. В чем секрет? Шнобелевская премия вручена. В чем секрет? Здоровье
В Гарвардском университете вручили Шнобелевскую премию. Ежегодно этим призом награждаются ученые, которые провели и опубликовали самые странные научные исследования в разных областях науки.
Card image cap

Масло Зародышей пшеницы 100 мл

Масло зародышей пшеницы ценное питательное масло, в состав которого входят витамины, незаменимые жирные кислоты (линоленовая, линолевая, олеиновая и др.), каротиноиды и антиоксиданты. Высокая концентрация витаина Е является особым достоинством этого масла.

Купить 83 руб
Card image cap

Масло Зародышей пшеницы капсулы, 60 шт

Масло зародышей пшеницы ценное питательное масло, в состав которого входят витамины, незаменимые жирные кислоты (линоленовая, линолевая, олеиновая и др.), каротиноиды и антиоксиданты. Высокая концентрация витаина Е является особым достоинством этого масла.

Купить 75 руб
Card image cap

Прибор для борьбы с храпом (Hivox)

Последние статистические исследования показали, что 30-40% людей среднего возраста подвержены ночному храпу, а в целом, более 19% населения планеты храпят ночью.

Купить 4790 руб
Card image cap

Амлодипин-Тева таблетки 5 мг, 30 шт.

Блокатор «медленных» кальциевых каналов (БМКК). Производное дигидропиридина - блокатор «медленных» кальциевых каналов II поколения.Оказывает антиангинальное и гипотензивное действие.

Купить 95 руб
Card image cap

Тест-полоски EasyTouch глюкоза, 50 шт.

Тест-полоски для измерения холестерина на биохимическом анализаторе EasyTouchУвеличение холестерина является фактором риска развития атеросклероза и ишемической болезни сердца (ИБС). Высокий риск развития ИБС у взрослых — концентрация холестерола в крови выше 6,22 ммоль/л.

Купить 875 руб
Card image cap

Пластырь Магикопласт при температуре для детей 2шт

Детские пластыри «МАГИКОПЛАСТ» - это новый особый вид современных медицинских пластырей – компрессов и пластырей для ингаляций. Пластыри «МАГИКОПЛАСТ» предназначены в помощь родителям для облегчения состояния ребенка до прихода врача или для улучшения самочувствия ребенка во время болезни.

Купить 111 руб
Card image cap

Конструктор Lego Juniors 10721 Лего Джуниорс Железный человек против Локи

Конструктор Lego Juniors 10721 Лего Джуниорс Железный человек против Локи Коварный Локи завладел Космическим Кубом и с его помощью стремится изменить нашу реальность.

Купить 880 руб
Card image cap

Чай Золотой дракон фильтрпакетики 2,5 г, 30 шт.

Известно, что лишний вес – причина многих болезней. Лишний вес приводит к утомляемости, отдышке при движении, общей слабости. Полные люди чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями суставов и пищеварительного тракта, да и выглядят обычно старше своего возраста.

Купить 275 руб
Card image cap

Конструктор Playmobil Порт: Грузовой поезд с контейнерами

Playmobil City Action представляет грузовой поезд с контейнерами. Соберите железную дорогу, расположите на ней грузовой поезд и вперёд в путь. Поезд имеет те признаки, которые есть у настоящего грузового состава. У поезда святятся фары, что позволит вам развозить груз в ночное время.

Купить 11905 руб