От болезней сердца спасет профилактика Видео
От болезней сердца спасет профилактика Видео. прогулки

 

Слово профилактика кажется нам порой очень скучным. Да и результатов как-то сразу не видно. Это не случайно: когда мы здоровы, то это состояние кажется вполне естественным… Всемирная федерация сердца разработала специальные правила для тех, кто может сохранить здоровье, но не хотел бы тратить на это лишние деньги и время.

Сердечно-сосудистые болячки уносят жизни более 17 млн (!) человек ежегодно и занимают печальное первое место среди всех причин, по которым мы умираем

Стоит немного изменить домашний уклад

Если немного изменить домашний уклад, вы действительно можете продлить свою жизнь, избежать болезней сердца и инсульта, — говорит д. м.н., профессор, зам директора ГНИЦ профилактической медицины МЗСР РФ Оксана Драпкина. Не нужно прикладывать неимоверные усилия ради профилактики болезней. Беда всех профилактических мер в том, что результат нельзя сразу прочувствовать. Поэтому для себя вы просто должны уяснить: то, что советуют специалисты, просто надо делать. Каждый может спасти своё сердце и сердце своих близких, выполнив четыре простых действия.

Познакомьтесь с признаками сердечного приступа

Каждому взрослому человеку нужно знать признаки сердечного приступа и инсульта. Ваши знания помогут вовремя вызвать "скорую помощь" и спасти жизнь близкому человеку. Более 70% всех сердечных приступов и инсультов случаются на глазах у семьи. Это могут быть боли в сердце, под ложечкой, боли в шее или даже в челюсти. Если вдруг человек онемел, у него появилась асимметрия лица — немедленно вызывайте скорую.

Доброе расположение — это лучшее лекарство

Сердечные болезни можно лечить семейными радостями! У вас должна быть добрая обстановка: любовь, забота, а не ругань. Но если вы почувствовали себя плохо, не ждите, обратитесь к доктору. Вам помогут.

Что рекомендует Всемирная федерация сердца

1. Запретить курение в доме. Это сразу же улучшит здоровье сердца каждого члена семьи.

2. Выбирать здоровую пищу. Но это не значит дорогую. Начинайте свой день с фруктов или овощей. Готовьте обед дома и приносите домашнюю пищу на работу. Для вечера выбирайте блюда, где 2-3 порции овощей на человека, то есть вместо макарон подайте на гарнир тушёную капусту — это уже лучше.

3. Быть физически активными. Всем членам семьи надо меньше сидеть перед телевизором — не более 2 часов в день. Чаще бывайте на воздухе: играйте с детьми, катайтесь всей семьёй на лыжах или просто гуляйте пешком. По возможности идите пешком от дома до места назначения. Тем более эти рекомендации актуальны в дни длинных новогодних праздников.

4. Знать ваши главные цифры. Выберите время, чтобы пойти в поликлинику и узнать следующие свои показатели: артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы, рост, вес, индекс массы тела, соотношение "талия — бёдра". Если у вас часто болит голова, измерьте давление. Это может быть признаком артериальной гипертонии. С ней легче справиться на начальной стадии.

Советы, как вы поняли, совсем простые, но они сохранят вам радость жизни на долгие годы.

Григорьева Александра
комменты
Тайны лечебной магии или бабушкины приметы Тайны лечебной магии или бабушкины приметы Забытые методики
Бабушки любят поворчать: дескать, молодые - все ученые, а простых элементарных правил не знают.
Подручные средства вместо таблеток Подручные средства вместо таблеток Первая помощь
Все вышеперечисленные рецепты очень просты в применении и эффективны.