Ловушки в подсознании, или Почему похудеть так сложно?
Ловушки в подсознании, или Почему похудеть так сложно?. Ловушки в подсознании, или Почему похудеть так сложно?

Кому нужно худеть у психотерапевта

Будете есть салат — похудеете? Мифы о здоровом питании

Хочешь похудеть? Займись щитовидкой!

Все знают, что сбросить лишние килограммы совсем не просто. И дело даже не в том, что нет времени на посещение фитнес-зала или диетическое питание. "Причина в нашем подсознании, а точнее в ловушках, которые оно расставляет на пути к стройной фигуре. Проходят дни, месяцы и годы, а человек бездействует, пребывая в плену своих иллюзий", — считает врач-психотерапевт Евгения Гаврилова.

— Одна из самых распространенных отговорок: "Я сейчас имею лишний вес, но это только на данный момент и если захочу, то похудею…когда-нибудь". Возможно вы и сейчас, мечтая завтра стать стройнее, читаете эти строки и попиваете кофе с ароматной булочкой.

Очень часто человек совмещает перекусы с другими не менее приятными занятиями: смотрит телевизор, читает газеты или журналы, разговаривает по телефону. На самом деле этого делать нельзя. Ведь глядя на экран телевизора, мы погружаемся в своеобразный транс, "отключаемся" от блюда и не насыщаем центр удовольствия. Таким образом "серое вещество" снимает с себя ответственность за переедание.

Проблема лишних килограммов может быть связана и с работой. Если служебные обязанности тяготят, чаепития становятся единственным предлогом оторваться от дел. А перерывы, посвященные булочкам, конфеткам и шоколадкам, моментально дают о себе знать в виде лишних килограммов.

Кстати, замечено, что люди, с увлечением выполняющие свою работу, получающие наслаждение не только от ее результата, но и от самого процесса, гораздо реже берут "тайм-брейк" для перекусов, не думают о еде и соответственно, меньше ее потребляют.

Если же вы с удовольствием ходите в офис, все равно не спешите радоваться. У внеплановых "чаепитий" на работе может быть и другая причина. Нередко перекусы становятся поводом поболтать с коллегами, обсудить мужей и жен, поделиться успехами детей. Ведь еда "за компанию" дает возможность стать ближе к собеседнику. Если один ест, а другой созерцает, может возникнуть неловкость.

Если вы оправдываете свою страсть к бесконтрольному поеданию вкусностей напряженной работой, имейте в виду, это заблуждение. На самом деле диетологами давно уже доказано, высокоинтеллектуальная деятельность требует только большего расхода глюкозы, которая содержится в свежих фруктах и овощах, сухофруктах. А автоматическое "закидывание" в рот пирожков за компьютером просто усыпляет разум. К тому же из-за переедания клонит в сон, а полный желудок приносит физический дискомфорт.

А в категорию еды на ходу обычно попадают семечки, орешки, попкорн и чипсы. Такое беспрерывное поглощение чего-нибудь вкусненького, как правило, обусловлено повышенной, часто неосознанной тревогой. Оно сродни потребности теребить в руках какие-либо предметы, грызть ногти и так далее.

В этих случаях рекомендуется один эффективный психологический прием — сопровождайте все свои действия проговариванием вслух того, что делаете. Например, на протяжении 10-15 минут, пока вы поглощаете орешки, произносите громко: "грызу, грызу, грызу…жую, жую, жую…" Это повысит осознание процесса и со временем вы научитесь себя контролировать.

По сути иногда совсем не хочется есть, то есть нет естественного физиологического голода — потребности в энергии и питательных веществах, зато просыпается так называемый эмоциональный "аппетит". Он требует чего-то особенного, что улучшит настроение, скрасит одиночество или развлечет.

Так вот, как раз за счет этой "развлекательной" еды и пополняются стратегические жировые запасы. К тому же перекусы, замаскировывая неприятные эмоции, возвращаются вновь в виде недовольства собой и чувства вины, ощущения безысходности в борьбе за стройную фигуру.

Важно понять следующее: лишние килограммы в большинстве случаев — это не то, что вы съедаете, а то, что гложет вас изнутри (тревоги, опасения, невоплощенные мечты, утраченные надежды). Но стоит только научиться слушать свой организм, а не бороться с ним, начать уважать себя, любить — одним словом, договариваться со своим телесным и духовным "Я", как вы сможете легко контролировать свои желания.

Самое важное — не прятаться от себя за каждодневными проблемами, отодвигая тот самый понедельник, который станет отправной точкой для вашей новой жизни. Лучше всего, если действительно появится что-то (или кто-то) значимое для вас.

Не важно, что именно внесет свежую струю в вашу жизнь: интересное хобби или новая пассия. Главное, чтобы прежний бытовой уклад претерпел хоть малейшие изменения, разорвалась цепочка стереотипов, толкающих жевать, перекусывать на ходу, которые, как правило, имеют привязку к месту, обстоятельствам и конкретным людям. Тогда вам будет гораздо проще обрести новые привычки и посвящать свободное время более содержательным занятиям, без труда воздерживаясь от переедания.

Локацкая Лилиана
комменты
Влияние Е - добавок на организм Влияние Е - добавок на организм Профилактика
Вкусно есть нам никто не запрещал, но вкусно не всегда значит полезно. Современные продукты в магазинах действительно стали современными во всех смыслах.
Как правильно пить воду Как правильно пить воду Что новенького?
Что может быть проще, чем пить воду? Как оказалось, мало кто знает, как делать это правильно. И я решил написать эту небольшую памятку.