Психолог рекомендует просто "повесить трубку", чтобы улучшить себе настроение

Иногда мы встаём по утрам с намерением свернуть горы, но драйв быстро сходит на нет. Происходит это "благодаря" крутящимся в голове негативным мыслям, стрессам, а также мелким помехам и неудачам, с которыми мы сталкиваемся. Из-за этого нам не удаётся выполнить часть из намеченного, а порой весь день вообще летит в тартарары. Как не допустить подобных ситуаций, рассказал психолог Кирилл Яковлев.

Просто "повесьте трубку"

С утра в голову лезут какие-то страхи и переживания? Да ещё увиденные, услышанные и прочитанные новости в СМИ не добавляют позитива?

Вспомните, как вы ведёте себя, если вам звонят с навязчивой рекламой, предлагает Яковлев. Обычно вы просто отключаетесь. Вот и тут стоит "повесить трубку", только уже у себя в голове. Воспринимайте негативную информацию как ненужную и неинтересную, тем более если она пока не касается непосредственно вас. Вот когда коснется, тогда и "подключитесь".

Займитесь решением текущих задач

Если вы по какому-то поводу испытываете стресс, это может помешать концентрироваться на текущих делах. Но эмоции не помогают решать проблемы. Решать проблемы помогают только определённые действия.

Вспомните, как в школе мы решали задачи по изначально заданным формулам, говорит Яковлев. Вот и придумайте для себя такую формулу. Если же формула вам в голову не приходит, найдите эксперта, который вас проконсультирует.

Предположим, подошло время платить кредит, а денег на это у вас нет. Если не хотите платить пени за просрочку или лишиться жилья, то есть вариант занять эти средства у родных или друзей. А ещё можно обратиться к юристу и выяснить, чем грозит вам неоплата кредита и можно ли его реструктурировать так, чтобы в месяц не приходилось платить слишком значительную сумму.

Посмотрите на себя со стороны

Порой, собственные ошибки и неудачи мы воспринимаем как конец света, испытываем стыд и неловкость, считаем, что опозорились. Но если то же самое происходит с другими людьми, то мы придаём этому гораздо меньше значения.

Скажем, как вы отнесётесь к ситуации, когда кто-то на ваших глазах падает, поскользнувшись на улице? Или оговаривается во время публичного выступления? Или проваливает собеседование, плохо сдаёт экзамен?

Мы можем испытывать к такому человеку сочувствие, но, если это совершенно посторонняя личность, не друг и не родственник, а например, сосед, или коллега по работе, или вовсе незнакомец, то, скорее всего, через несколько минут мы просто о нём позабудем. Большинство людей заняты своими собственными делами, и их не слишком волнует то, что происходит с окружающими, тем более если дело не завершилось какой-то серьёзной травмой или несчастьем.

Конечно, есть люди, которые любят смеяться над теми, кто оказался в неприятной ситуации, но их меньшинство, и, если речь идёт о взрослом человеке, то это говорит о недостатке ума, считает Кирилл Яковлев.

Так что, попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны, глазами другого человека, говорит психолог. И, возможно, вы поймёте, что в ней нет ничего страшного и драматичного.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.

Позы йоги для лучшего пищеварения Позы йоги для лучшего пищеварения Здоровье
Известно, что йога помогает и стимулирует пищеварительную систему.
Одно яблоко в день может избавить от лишних килограммов Одно яблоко в день может избавить от лишних килограммов Здоровье
Кажется, существует бесчисленное множество способов, средств, книг и диет, чтобы сбросить постоянно набираемые килограммы.