Действительно нужно принимать поливитамины?

Многим из нас кажется, что мы должны принимать мультивитамины только потому, что мы привыкли к этому. В детстве наши родители, возможно, настаивали на том, чтобы мы ежедневно принимали жевательные поливитамины. Но в настоящее время, будучи занятыми взрослыми с множеством дел каждый день, мы часто забываем о приеме поливитаминов. Так что насколько же важны мультивитамины? Являются ли они всего лишь еще одним ненужным шагом в нашей рутине или действительно представляют собой бесценный дополнительный источник питания, способный повысить наше здоровье и благополучие?

Могут ли мультивитамины компенсировать плохую диету?

Когда вы решите принимать поливитамины, важно помнить, что поливитамины по сути являются добавками, а не заменителями. Они дополняют диету, следя за тем, чтобы вы получали достаточное количество витаминов, но они не могут устранить последствия плохой диеты. Если вы живете за счет замороженных продуктов с консервантами, сладких лакомств и жареных закусок, ежедневный прием поливитаминов не спасет вас от их последствий. Тем не менее, что-то лучше, чем ничего. Если ваша диета не самая лучшая из возможных, прием поливитаминов может спасти вас от дефицита.

Но лучше всего использовать мультивитамины в качестве страховки. Если вы придерживаетесь в целом здоровой диеты, но хотите убедиться, что получаете все необходимые питательные вещества, то отличным вариантом будет прием поливитаминов. Некоторые витамины не биодоступны в пище, которую вы едите, поэтому прием витаминных таблеток может гарантировать, что вы насыщаетесь ими.

Можно ли переусердствовать с поливитаминами?

Витамины необходимы для здорового функционирования вашего организма, но только в следовых количествах. Вы знаете, что некоторые добавки содержат примерно в 300 раз больше рекомендуемой суточной дозы витамина К? Большая часть этого просто выйдет с мочой. С витаминами больше не всегда лучше. На самом деле, если вы принимаете больше витаминов, чем вам нужно, ваше тело просто избавится от избытка.

В большинстве случаев прием большого количества витаминов не окажет вредного воздействия на ваш организм, поскольку он просто выводится из него. Однако с витаминами А и D вам, возможно, придется быть немного осторожнее. Эти витамины жирорастворимы и могут накапливаться в организме. Слишком большое накопление витамина А может увеличить риск развития остеопороза, а слишком большое количество витамина D может привести к повреждению почек и кровеносных сосудов. Чтобы избежать этого, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Стоят ли пищевые поливитамины своей цены?

Пока вы блуждаете по отделу с добавками в аптеке, вы можете наткнуться на поливитамины «пищевого происхождения». Эти поливитамины намного дороже, чем обычные витамины, но лучше ли они для вас? Поливитамины на пищевой основе содержат измельченные овощи, фрукты и другие натуральные соединения. С другой стороны, обычные поливитамины содержат синтетические формы этих витаминов. Это не обязательно плохо, если только у вас не очень чувствительное пищеварение. Если обычные поливитамины вызывают у вас проблемы с животом, то пищевые поливитамины могут стоить вложений. Однако, если у вас никогда не было проблем с синтетическими поливитаминами, вам не нужно переключаться.

Другие добавки, которые вы должны принять

Хороший поливитаминный комплекс - это всегда отличный вариант, поскольку он дает вам хорошее сочетание всех необходимых витаминов. Существуют также специальные поливитамины для разных полов и возрастных групп. Это важно, потому что на разных этапах нашей жизни наши тела имеют разные потребности. Но помимо основного поливитамина, вот несколько дополнительных добавок, которые вы должны принять.

Витамин Д

Даже если вы принимаете поливитамины, вам может понадобиться дополнительный витамин D. У многих людей дефицит этого витамина, потому что они недостаточно находятся на солнце. Путешествие в машине, работа в помещении и постоянное использование солнцезащитного крема могут снизить способность нашего организма усваивать витамин D. Если уровень витамина D у вас очень низкий, принимайте капсулы с витамином D.

Рыбий жир

Капсулы с рыбьим жиром являются важным источником жирных кислот омега-3. Эти полезные жиры обеспечивают оптимальное функционирование нашего мозга, и их важно продолжать принимать по мере взросления. Они также дают вам более здоровые волосы, кожу и ногти.

Пробиотики

Пробиотики - важная, но часто упускаемая из виду добавка, которая может иметь огромное значение для общего состояния здоровья. Прием хорошей пробиотической добавки может повысить ваш иммунитет, улучшить пищеварение и даже помочь вам похудеть.

Читать также:

5 эффективных добавок для похудения, чтобы похудеть естественным путем

6 полностью натуральных альтернатив сахару

11 продуктов, которые творят чудеса с вашим мозгом