Гормоны счастья или как можно управлять радостью

Обогащаемся гормонами счастья. 16370.jpeg

Взрослые люди в современном мире больше подвержены депрессиям и апатиям, нежели хорошему настроению. Такое состояние негативно сказывается на здоровье, социальных отношениях и рабочей производительности. Ощущение «бабочек в животе» наступает очень редко, а может и совсем не появляться. Поэтому нужно научиться стимулировать свой организм вырабатывать эндорфины, серотонин, окситоцин и дофамин естественным способом, чтобы насытиться гормонами счастья и не поддаваться депрессии. 

Эндорфины способны уменьшать боль. Они вырабатываются в нейронах головного мозга, борются со стрессом и внутренним беспокойством. Стимулировать их выработку помогут некоторые продукты питания. Например, пара долек темного шоколада в день, помогут снизить кровяное давление, защитить от сердечных приступов и выработать эндорфины. Но не стоит злоупотреблять этим «счастливым» продуктом, ведь повышенный сахар и холестерин опасны для здоровья.

Бананы, авокадо, миндаль и рыба содержат тирозин или аминокислоту, которая синтезируется в диоксифенилаланин, сходный с дофамином. 

Также, для поднятия настроения можно съесть острый перец чили, или любую другую острую пищу. В ней содержится вещество, которое раздражает слизистую оболочку рта и носа. Появляется чувство жжения, на которое, мозг отвечает выработкой эндорфина.

Молочные продукты, сыры, инжир и сливы способствуют биосинтезу серотонина в организме.

Ароматы лаванды и ванили помогают успокоиться, снизить чувство тревоги, побороть депрессию, а также являются стимуляторами производства эндорфина.

Помимо определённых продуктов, выработке гормонов счастья помогают прогулки в солнечную погоду. Ультрафиолетовые лучи способствуют производству серотонина, но не стоит забывать, что долговременное пребывание на солнце, без использования защитных кремов могут навредить здоровью.

Ученые установили, что сплетни и пикантные подробности, передаваемые из уст в уста, также являются способом ускоренной выработки гормонов счастья. Получая подобную информацию, в мозгу стимулируются центры удовольствия. Но следует учитывать, что «сплетни» должны носить позитивный характер, чтобы произошел этот самый всплеск эндорфинов.

Физический контакт с любимым человеком, будь то интимные отношения или объятья способствуют быстрому выбросу эндорфинов и окситоцина. При активном занятии спортом организм также производит эти гормоны. Лучше отдать предпочтение групповым тренировкам или командным соревнованиям, дух соперничества и адреналин, вкус победы или поражения организуют эмоциональный подъем, улучшат настроение и помогут преодолеть депрессию.

Но самый простой способ ускорить выработку эндорфина побольше смеяться и радоваться мелочам.  Нужно учиться искать смешное во всем, искренне улыбаться незнакомым людям, это поможет стимуляции производства гормонов счастья не только у себя, но и у других людей.

Фото: 1zoom.net

Еще по теме:

Как стать счастливым с помощью спорта? Видео

Съешь мороженое - получи гормон радости

Психологи: 5 рецептов счастья против "33 несчастий"

Как повысить настроение? - С помощью серотонина! Видео

Диета оптимизма: способна ли еда создавать настроение? Видео

Говорухина Анастасия
Как зимой уберечься от простуды и гриппа Как зимой уберечься от простуды и гриппа Здоровье и профилактика
Болезнь гораздо проще предотвратить, чем лечить. Вотнесколько советов, касаемо того, как уберечься от сезонных болезней.
Врачи рекомендуют сбрить бороду на зиму Врачи рекомендуют сбрить бороду на зиму Ваше здоровье
Мужчинам, которые "носят" усы или бороду в сезон гриппа и ОРВИ врачи рекомендуют побриться.