Несколько способов избавления от напрасных страхов
Несколько способов избавления от напрасных страхов. страхи

Когда не помогают успокоительные и медитация, когда волнение начинает управлять жизнью, становится очень плохо. Психолог Елена Самойлович щедро делится с читателями MedPulse своими способами избавления от волнения. И предлагает их и нам опробовать на себе. Попробовать стоит, ведь многие не живут, а только дрожат и боятся шаг шагнуть. А вдруг?!

Ох, как же меня трясло на школьных выступлениях, на выпускном, на вступительных экзаменах, на сессиях и на собеседованиях. Руки мокрые, голос то пропадает, то срывается на писк, подмышки — открытые краны. Ничего не спасало! Ни настой мяты на ночь, ни ромашка вместо кофе с утра, ни дыхательная гимнастика. Много лет я прожила в постоянном жаре-холоде от зашкаливающего волнения. А теперь я не волнуюсь. Совсем. Никогда.

Знаете, что произошло? Я попросту увидела, что такое волнение, и разобралась, зачем я переживаю. Когда я поняла, что за последние полгода и ни разу (!) не встревожилась, я собрала воедино все свои мысли и открытия насчет беспокойства. Набралось на целую страницу. И мне захотелось поделиться своими соображениями с теми, кто все еще мучается, не в силах реагировать на новости и события спокойно.

Что такое волнение?

Тревожность появляется от неизвестности. Стоит студенту-отличнику не выучить один из ста билетов, и бедняга будет красочно представлять, как вытаскивает именно его. Так устроена наша психика. Человеческий мозг не в состоянии существовать в тотальной неясности. Чтобы от нее избавиться, он готов придумать худшее и тут же в него поверить: бояться страшного гораздо легче, чем вообще не знать, что случится. А, уж, почему мы с такой готовностью выбираем из множества вариантов самый плохой — вопрос личной осознанности и мудрости.

Какой из вас предсказатель?

Посчитайте, сколько раз вы в точности "знали", как что-то будет происходить. А сколько раз удивлялись неожиданной развязке? Все ваши "я так и знал" — не что иное, как совпадение. С тем же успехом вы могли бы случайно предречь другой вариант развития событий.

Я голосую за то, чтобы представлять как можно больше хорошего и приятного, а не мрачного и нежелательного. Все равно случится то, что случится, и пока вы просто ждете, вы вынуждены бездействовать и не можете повлиять на исход. В ваших силах воображать не картинки катастроф, а радостные фотокарточки, на которых запечатлены моменты удачи, везения и прекрасных достижений.

Волнение питается энергией

Самое противное, что тревога забирает почти все наши ресурсы. Не знаю, как вы, а я, когда нервничала, едва могла есть и спать. Об учебе, работе, даже о чтении и любом другом отдыхе можно было забыть — моих сил хватало только на беспокойство.

Кстати, совершенно случайно я нашла чудный способ снизить накал своего смятения. Я отправляла весь ментально-эмоциональный бунт в бег и физическую разрядку. Иногда мне хватало стремительной пробежки вокруг дома. В другой раз я схватила дочкину скакалку и прыгала до тех пор, пока не рухнула от усталости. Зато все переживания ушли в обессилевшие ноги.

Мысль о вреде волнения

Чудно-спасительной выручалочкой стало понимание, что тревога делает меня больной. Когда я волнуюсь, я напряжена и дергаюсь, у меня пропадает аппетит и сбивается сон, колотится сердце и взлетает давление. Еще и голова может заболеть. После дня тревоги приходится двое суток отлеживаться.

При этом я смотрю на свою шестилетнюю дочку. Она не знает, что такое беспокойство! Даже если ей предстоит поход к стоматологу и отвратительное сверление зуба, она боится только три минуты перед самым кабинетом. Все остальное время ей есть чем заняться: она радуется распустившимся цветам, бегает за бабочками, знакомится с детьми на улицах, гоняет на самокате, гладит магазинного котенка, ходит за мной с требованиями почитать и поиграть. Ест за троих и спит, как младенец. Она здорова и не страдает никакими нервными расстройствами.

Когда я связала умение ловить каждую мелкую радость и физическое здоровье, я решила, что буду учиться у детей. В них встроено стремление не болеть, они запрограммированы на быстрое восстановление и мгновенное забывание любых неприятностей. Призыв восточных мудрецов "Будьте как дети!" обрел, наконец, понятное содержание.

О чем я волновалась год назад?

Когда я поняла, что за год мои поводы для тревоги и расстройства изменились шестьсот семьдесят девять раз, я засмеялась. Все, о чем я переживала двенадцать месяцев назад, оказалось не более чем эпизодами, едва стоившими внимания.

Я осознала, что вся моя тревога возникала по одной-единственной причине: я хотела все контролировать. Я могла быть спокойной, только если прочно держала в руках каждый аспект своей многосторонней жизни. Поэтому я никогда не была умиротворенной и безмятежной — я слишком много волновалась.

Я отпустила вожжи. Я решила, что больше не хочу, чтобы каждое мое "сейчас" было зудящим страхом перед тем, что еще не случилось.

Я отпустила вожжи. Я решила, что больше не хочу, чтобы каждое мое "сейчас" было зудящим страхом перед тем, что еще не случилось.

В тот момент я поняла: я знаю, что такое счастье.

Читайте также:

Стресс во время беременности и родов

Летать не так страшно, как кажется

Как не озвереть, или Патологическое опьянение

Медицинский психолог

Самойлович Елена
Пестовальная гимнастика Пестовальная гимнастика Мать и дитя
Новорожденный ребенок знает о своем теле еще совсем немногое. Пока все его «знания» ограничиваются собственным ртом, которым он уже научился управлять.
10 000 шагов или польза ежедневной ходьбы 10 000 шагов или польза ежедневной ходьбы Фитнес
10 000 шагов в день может стать отличной привычкой для укрепления здоровья и увеличения уровня энергии.