Сомнолог Коробкова: быстро уснуть в путешествиях поможет физическая активность и прогулки

pixabay.com

Доктор Ирина Коробкова поделилась с россиянами быстрыми способами уснуть в дороге или в новом месте, в которых они останавливаются в путешествиях. Мозгу необходимо время, чтобы адаптироваться к новым обстоятельствам и окружающей среде.

По словам психиатра, нарушение сна происходит по нескольким причинам. В первую очередь человеку подсознательно чувствует угрозу в новом месте, поскольку оно незнакомо и еще не успело подарить ощущение безопасности. Настороженность исчезает в большинстве случаев уже на вторую ночь.

Адаптироваться к новому месту, избавиться от тревоги и сохранить здоровый сон поможет отсутствие паники. Адаптация может длиться до трех ночей, и это норма. Можно принять теплый душ, чтобы успокоиться, почитать книгу, выпить травяной чай, провести те же ритуалы по уходу за кожей, что и дома. Сомнолог отметила, что такие процедуры посылают мозгу сигнал о том, что все под контролем. Еще больше помогут прогулки на свежем воздухе и физическая активность, пишет «ТСН».