Здоровье

Сомнолог Коробкова: быстро уснуть в путешествиях поможет физическая активность и прогулки

Валерия Кузнецова
pixabay.com
pixabay.com

Доктор Ирина Коробкова поделилась с россиянами быстрыми способами уснуть в дороге или в новом месте, в которых они останавливаются в путешествиях. Мозгу необходимо время, чтобы адаптироваться к новым обстоятельствам и окружающей среде.

По словам психиатра, нарушение сна происходит по нескольким причинам. В первую очередь человеку подсознательно чувствует угрозу в новом месте, поскольку оно незнакомо и еще не успело подарить ощущение безопасности. Настороженность исчезает в большинстве случаев уже на вторую ночь.

Адаптироваться к новому месту, избавиться от тревоги и сохранить здоровый сон поможет отсутствие паники. Адаптация может длиться до трех ночей, и это норма. Можно принять теплый душ, чтобы успокоиться, почитать книгу, выпить травяной чай, провести те же ритуалы по уходу за кожей, что и дома. Сомнолог отметила, что такие процедуры посылают мозгу сигнал о том, что все под контролем. Еще больше помогут прогулки на свежем воздухе и физическая активность, пишет «ТСН». 

 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Специалисты
Кудряшов Валерий
Занимается диагностикой и лечением депрессии, неконтролируемой агрессии, булимии, анорексии, панических расстройств, страхов, фобий, шизофрении, маниакально-депрессивного психоза, навязчивых состоянийи других психических расстройств.
Захаров Александр
Ведет прием по вопросам решения и выхода из различных психологических проблем, работает с различными зависимостями, в том числе эмоциональной зависимостью
Скворцов Дмитрий
Занимается диагностикой и лечением психических болезней, поведенческих эмоциональных растройств, зависимостей методами психофармакотерапиии и психотерапии.

Еще по теме
Нутрициолог Соломатина: при похудении нужно придерживаться индивидуального питания Диетолог Семирядов: «ограничителями аппетита» при похудении считаются клетчатка и белок Биолог Лялина: снизить риск развития онкологического заболевания поможет шпинат
В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ
Нутрициолог Соломатина: при похудении нужно придерживаться индивидуального питания Нутрициолог Соломатина: при похудении нужно придерживаться индивидуального питания Здоровье
Доктор Елена Соломатина проинформировала об эффективности индивидуального питания для отдельного человека в процессе избавления от лишнего веса.
Диетолог Семирядов: «ограничителями аппетита» при похудении считаются клетчатка и белок Диетолог Семирядов: «ограничителями аппетита» при похудении считаются клетчатка и белок Здоровье
Эксперт в сфере нуропатических методик похудения Дмитрий Семирядов перечислил продукты, которые помогут человеку, желающему избавиться от лишнего веса, снизить уровень голода.