Что бы такое съесть, чтобы меньше есть?
Что бы такое съесть, чтобы меньше съесть?. грейпфрут

Многим знакома ситуация, когда один из членов семьи одержим идеей похудения, а остальные должны пристраиваться и ограничивать себя в еде. Обычно так происходит, если жена и мама решают перейти на низкокалорийную диету. Мужья и дети бунтуют, мир в семье под угрозой. Между тем, можно обойтись "малой кровью". Рассказываем, как…

Для этого рассмотрим список из продуктов, в 100 граммах которых содержится всего от нуля до 70 ккал. Думаете, таких нет? Как бы не так! Есть. Много и очень вкусных.

 

Помните о калориях и о количестве углеводов? Нужно знать, какие продукты являются самыми "легкими" и есть их как можно чаще и больше. Вот и весь секрет!

Вы можете:

— использовать "легкие" ингредиенты в любимых блюдах,

— брать с собой фрукты и овощи в качестве перекуса,

— заменять мясные блюда овощными,

— экспериментировать, придумывать новые оригинальные сочетания и вкусы,

— не стоит забывать, что добавленный жир делает более калорийным даже те блюда, что приготовлены из низкокалорийных ингредиентов.

Список самых некалорийных продуктов

0-20 ккал

Вода, кресс-салат, салат-латук, огурцы, белый редис и помидоры. Обычная чистая вода действительно не содержит калорий. Зато она позволяет сохранить кожу эластичной и помогает бороться с приступами голода между приемами пищи. Ведь за желание поесть нередко принимают жажду. Приучите себя выпивать полтора-два литра чистой воды в день.

20-30 ккал

Лимон, зеленый и красный сладкий перец, сельдерей, салат корн, брокколи, кориандр, шпинат, капуста, баклажаны, спаржа, цветная капуста, тыква, шампиньоны, брусника. Баклажаны не так популярны в нашей кухне, как та же капуста. И напрасно — одна порция этих овощей, тушеных без жира, содержит всего около 35 ккал и неплохо насыщает. В некоторых рецептах баклажанами можно даже заменить мясо.

30-40 ккал

Грейпфрут, лайм, арбуз, стручковая фасоль, репчатый лук, зеленый лук, клубника, помело, персики, дыня, кабачки, редька, редиска, нежирная простокваша. Грейпфруты — один из лучших низкокалорийных перекусов. Половинка этого цитруса содержит не более 40 ккал и богата витамином С. Попробуйте добавить грейпфрут в салат из листовых овощей — он может заменить собой соль. Однако помните: грейпфруты нужно есть осторожно тем, кто принимает лекарства. Этот фрукт может изменить поведение фармацевтических препаратов.

40-50 ккал

Морковь, сельдерей корневой, сельдерей стеблевой, свекла, ежевика, капуста кольраби, крыжовник, нектарины, ананас, клюква, слива, апельсины, яблоки, абрикосы, фейхоа, обезжиренный кефир, обезжиренное молоко. Морковные палочки и стеблевой сельдерей — не только вкусная закуска, заменяющая чипсы, но и настоящая "выручалочка" для тех, кто перестал курить. В одном большом стебле сельдерея — всего десять ккал.

50-60 ккал

Вишня, малина, красная смородина, черника, груши, картофель в кожуре. Вишня содержит биофлавоноид кверцентин, который помогает бороться с раковыми опухолями. Эту ягоду можно покупать свежей или замороженной круглый год, и добавлять в салаты, молочные продукты или каши.

60-70 ккал

Киви, лук-порей, черная смородина, черешня, фасоль, виноград, гранат, манго. Лук и фасоль — лучшие ингредиенты для приготовления низкокалорийных овощных супов. Кстати, в порции любимого итальянцами минестроне — всего 14 ккал. Разумеется, до того, как в тарелке окажется сыр или гренки.

Здоровой еды с калорийностью от нуля до 70 ккал огромное количество. Большинство перечисленных здесь продуктов доступно круглый год и отлично сочетается друг с другом.

Не срывайте зло на близких

Большинство мужчин, живущих в браке, отмечали, что как только женщина принимает решение о диете, она не только перестает питаться "нормально", но также ограничивает в питании и своего мужчину, что негативно отражается на его состоянии, причем, не только психологическом, но и физическом.

Так же мужчины считают, что у женщин в "период диеты" резко и сильно портится характер. Женщина становится нервной и раздражительной, нередко скандалит с родными и "срывает зло" на близких людях. Конечно, если женщина пребывает все время в состоянии голода, тут ни о чем, как о еде и думать не сможешь. Еда превращается в сверхценную идею. Такие женщины настолько сосредотачиваются на процессе снижения веса, что просто "перестают замечать весь остальной мир", разговаривая только о диетах, уходящих килограммах, калорийности продуктов и так далее…

Если вы не хотите разрушить свои отношения из-за диеты, вспомните, из-за, собственно, чего весь сыр-бор? Да все из-за одного: желания нравиться своему мужчине. Так стоит ли его приносить в жертву диете? Может, стоит порадоваться жизни вместе?…

Читайте также:

Как убрать выступающий живот после родов.

Низкокалорийные диеты проиграли оливковому маслу

Японская диета: худеем медленно и основательно

Дарько Галина

Не забудьте включить MedPulse.Ru в список источников, которые будут вам попадаться время от времени:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "MedPulse" в свои источники в Яндекс.Новости

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках, Google+...

Побочные эффекты от антибиотиков, о которых вы не знали Побочные эффекты от антибиотиков, о которых вы не знали Что новенького?
Одним из самых популярных побочных эффектов после приема антибиотиков является тошнота.
Врачи дали советы для самодиагностики раковых заболеваний Врачи дали советы для самодиагностики раковых заболеваний Первая помощь
Некоторые онкологические патологии, как утверждают врачи, на первых стадиях действительно не дают о себе знать, чем в будущем затрудняют лечение человека от этой опасной болезни.