Плюсы и минусы для женской груди

• Почему меняется грудь?

• Чувствительная грудь

• Красивая грудь. Как восстановить ее форму?

Женская грудь всегда на виду и в прямом, и в переносном смысле. Это одна из самых привлекательных частей тела, но и наиболее уязвимая. Как сохранить ее не только красивой, но и здоровой?

Что нельзя допускать

Пять минусов для женской груди:

Ультрафиолет. Кожа на груди тонкая и нежная, поэтому особо восприимчива к действию ультрафиолетовых лучей. Нельзя загорать ни в солярии, ни на солнце топ-лесс, это чревато не только быстрым старением кожи, но, что гораздо страшнее, каком груди

Горячая ванна. Их вообще нельзя принимать часто и подолгу. Если уж очень хочется, то не более 10 минут, а температура воды должна быть теплой, но не горячей

Неправильно подобранный бюстгальтер. Если надеть слишком свободный — грудь обвисает, тесный — нарушается кровообращение. Постоянно в бюстгальтере тоже не рекомендуется ходить. Дома лучше его снимать — пусть грудь отдохнет. Но в спортзал нужно не забыть одеть — для сохранения тонуса груди

Плохая осанка

Мало того, что это просто некрасиво, так грудь обвисает быстрее и появляются растяжки. Да и нагрузка на позвоночник тоже со временем становится слишком большой и появляется болезненные ощущения, причем некоторым кажется, что болит в области груди, что, понятное дело, оптимизма не добавляет.

Резкие перепады веса

Недаром диетологи твердят: худейте постепенно, не забывайте про фитнес, бассейн. Но и не допускайте сильного расслабления, чтобы не набрать снова вес. Ведь вначале страдает именно грудь, состоящая из жировых клеток, которые первыми и расщепляются и появляются.

Пять плюсов для женской груди

Правильное питание

Как ни странно, на внешний вид груди влияет то, что вы едите ежедневно. Например, пробукты, богатые марганцем, помогают дольше сохранить груд упругой. Это изюм, специи и морепродукты. Клетчатка и минеральные соли положительно влияют на обмен веществ в тканях молочной железы. Поэтому зелень, овсяная каша, чернослив и хлеб грубого помола должны быть в меню постоянно. А капуста брокколи, кстати, содержит вещество, которое препятствует росту раковых клеток.

Контрастный душ, лучше ежедневный. Холод способствует поддержанию тонуса и упругости кожи и мышц груди. Эта процедура хорошо помогает при вялости груди, если она вызвана резким похудением или изменениями, связанными с увяданием организма (старением).

Плавание

Это приятное занятие не только укрепит организм, но и поможет восстановить упругость груди и поможет долго поддержить ткани в эластичном состоянии. Кроме того, плавание благотворно влияет на тонус сосудов, от чего грудные железы толко выигрывают.

Отсутствие стрессов

Они негативно влияют на гормональный фон, что напрямую ведет к изменениям в женской груди. Научитесь владеть собой, попейте успокоительные травяные сборы, займитесь аутотренингом. Или, как вариант, посмотрите на проблему с другой стороны, может, так будет проще принять ситуацию, если вы ее не сможете изменить.

Гимнастика

Есть специальные упражнения для того, чтобы грудь дольше оставалась упругой и подтянутой. Ими можно заниматься между делом, например, в ванной после чистки зубов или на кухне во время приготовлении еды. Эти упражнения направлены на поддержание различных грудных мышц и для усиления кровообращения в данной области.

Например:

— встать прямо, ладони сложить перед собой, пальцы вверх, локти на уровни груди. С силой сжимать и разжимать ладони. Повторить 20 раз- поочередно поднимать, напрягая, то одну то другую руку;

— Поднимать обе руки вертикально вверх. Повторить 20 раз;

— Стоя лицом к стене на расстояние вытянутых рук, упритесь в нее руками в стену, затем, сгибая руки в локтях медленно приближайтесь к стене. Затем так же медленно вернитесь в исходное положение. Повторить 10-15 раз;

— Помашите руками в разные стороны или четко влево-вправо. Можно делать энергичные круговые движения. Повторить 20 раз;

— Возьмите в каждую руку по одной тяжелой книге. Присядьте на стул, выпрямите спину. Вытяните руки вперед, на ладонях должны лежать книги. Руки медленно разведите в разные стороны. Потом так же медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз;

— Медленно поднимайте высоко плечи, потом опускайте. Повторите 20 раз. Как вариант, можно столько же раз энергично пожать плечами.

Словом, любите свою грудь, заботьтесь о ней!