Во всем виноваты гормоны?..

Во всем виноваты гормоны! Эта фраза, которую мы произносим так часто, полностью соответствует действительности. Наши здоровье, самочувствие и настроение на самом деле во многом определяются именно гормонами. В связи с этим хотелось бы выяснить поточнее, что же они собой представляют и как воздействуют на наше самочувствие?

Само слово "гормоны" в переводе с греческого означает "возбуждаю", "пробуждаю", что очень точно отражает ту роль, которую эти вещества играют в организме. По сути своей они являются своеобразными химическими "посыльными", которые поступают в кровь и по системе кровообращения передают сигналы в различные органы и системы организма.

Читайте также: Почему сколиоз не воспринимают всерьез

Правда ли, что гормоны бывают мужскими и женскими?

В течение многих лет такое деление действительно существовало, отчасти оно сохранилось и до сих пор. "Женскими" гормонами принято называть эстроген и прогестерон — они отвечают за менструальный цикл, овуляцию и определяют состояние репродуктивной системы женщины. "Мужским" считается тестостерон, он определяет сексуальную активность представителей сильного пола. Однако это деление в немалой степени условно, потому что тестостерон есть и у женщин, а эстроген — у мужчин. Для здоровья очень важно, чтобы все виды гормонов обязательно присутствовали в организме, причем в строго определенном соотношении. Когда баланс нарушается — возникают различные проблемы со здоровьем. Ведь гормоны хоть и вырабатываются одним органом тела (например, надпочечником, яичником или семенником), но, поступая в кровоток, оказывают влияние на весь организм. Например, эстроген помогает сохранять здоровье костей, головного мозга, моложавый вид кожи, как у мужчин, так и у женщин. А тестостерон особенно важен для того, чтобы поддерживать в тонусе мышцы и сохранять нормальный вес.

В чем причина гормональных сбоев?

Склонность к сбоям может быть врожденной, бывает даже, что от них страдает практически вся женская часть семьи — от бабушки до внучки. К изменению гормонального уровня приводит иногда перенесенное инфекционное заболевание, даже обычная простуда. Отрицательно на гормональном здоровье сказываются также неблагоприятная экология, неправильное питание и многое другое. Более того, бывает и так, что сбои происходят даже при нормальном гормональном уровне. Потому что очень важно не только количество гормонов, но и то, как происходит их метаболизм в организме. Ведь, например, эстроген расщепляется на компоненты двух видов: их условно называют "хорошими" и "плохими". Превышение уровня "плохих" эстрогенов чревато большими проблемами, они не только отрицательно сказываются на здоровье, настроении и самочувствии женщины, но могут провоцировать серьезнейшие заболевания. Поэтому даже попытки возместить нехватку гормонов с помощью заместительной гормональной терапии не всегда приводят к положительному результату. Они могут увеличивать уровень плохих эстрогенов — со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Как проявляются гормональные нарушения?

У молодых женщин гормональные нарушения обычно проявляются неприятными симптомами ПМС — перепадами настроения, болью в груди, спазмами, слишком обильными кровотечениями. В пременопаузе и в период климакса могут возникать и более серьезные проблемы, обусловленные гормональным дисбалансом: кости становятся хрупкими, возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже повышается вероятность болезни Альцгеймера.

Как поддержать гормональный баланс?

Для того чтобы гормональный фон был нормальным, очень важно вести здоровый образ жизни — побольше двигаться, почаще бывать на свежем воздухе и, конечно же, правильно питаться. Причем желательно не только соблюдать все заповеди здорового питания, но и обратить внимание на продукты, которые способны положительно влиять на гормональный обмен. Например, для поддержания уровня мелатонина — гормона, который отвечает за настроение и крепкий сон, — очень нужна особая аминокислота триптофан, которая входит в состав молочных продуктов. Для того чтобы были в норме гормоны щитовидной железы, отвечающие за настроение и нормальный вес, организму очень нужен йод — он содержится в морепродуктах и рыбе. А чтобы не было проблем с эстрогеном, желательно почаще включать в меню продукты, содержащие дииндолилметан (сокращенно ДИМ). Это овощи семейства крестоцветных, к которым относятся все виды капуст. Правда, чтобы получить необходимое количество ДИМ, придется съедать в день около килограмма, например, брокколи, потому что ДИМ в ней содержится в плохо усваиваемой форме. Но будем надеяться, что ученые что-нибудь придумают, ведь столько капусты переварить может не каждый женский организм.

А еще для поддержания гормонального баланса очень важно не нервничать (насколько это возможно) — стрессы очень вредны и для гормонального фона, и для здоровья в целом. Так что не забывайте напоминать себе о том, что жизнь прекрасна, и почаще улыбайтесь — ученые обнаружили, что это запускает особые биохимические процессы, способствующие выработке гормонов хорошего настроения!