Врач Шубитидзе: пользу несут умеренные физические нагрузки

Доктор Иосиф Шубитидзе проинформировал россиянам, как правильно заниматься спортом, пишет «Газета.ру». Для здоровья полезны умеренные физические нагрузки.

Интенсивные и профессиональные виды спорта быстро изнашивают сердце и сосуды, повышают риск травм. Кардионагрузки, длящиеся по 30-60 минут 2-3 раза в неделю, считаются наиболее полезными.

Профессиональные спортсмены после окончания карьеры нередко прекращают заниматься спортом, что повышает риск инфаркта. Кроме этого, важна умеренность. Исследования показали, что ленивые люди живут дольше. Это не значит, что нельзя заниматься спортом вообще. Лениться полезно после перегрузок и при переутомлении. Бездельем в норме заниматься каждые 90 минут работы по 15 минут. 

Фото: commons.wikimedia.org, Tiia Monto, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.