Упражнения для кровообращения

Позаботьтесь о кровообращении сегодня, чтобы избежать возможных и более серьезных нарушений завтра.

1. Если вы много времени проводите в сидячем положении, то очень легко могут наступить расстройства кровообращения в конечностях. В этих случаях мы советуем делать регулярно (или хотя бы два-три раза в неделю) легкие, но эффективные упражнения.

2. Сидя, с руками, скрещенными сзади на затылке, поворачивайте медленно корпус в одну сторону раз двадцать подряд, а затем столько же в другую. Если вы почувствуете головокружение, то прервите, а затем возобновите упражнение.

3. Массируйте несильно одной рукой другую руку по всей длине. Повторите упражнение, поменяв руки.

4. Сидя на краю стула с вытянутыми ногами, похлопывайте по ним руками сверху вниз.

5. Сидя на стуле и сильно сжимая руками края стула, вытягивайте вперед сначала одну, потом другую ногу.

6. Сидя на стуле со сжатыми кулаками, разожмите внезапно руки, широко разведя пальцы. Повторите это движение 20 раз, как и во всех следующих упражнениях.

Точно так же вытягивайте вперед обе ноги одновременно.

Дополнительное упражнение

Стоя сжимайте одной рукой запястье другой руки и приподнимайте снизу вверх как можно выше вытянутые руки, оказывая сопротивление сжимающей руке, - 20 раз.

Выдержите руки в верхнем положении секунд двадцать и повторите это упражнение 20 раз. Затем проделайте то же, поменяв положение рук.

Еще по теме:

Инсульт: Как отразить удар

Сосуды боятся знойного лета

Модные вещи и... болезни

Князева Лидия
Контролировать качество школьного питания должны медики Контролировать качество школьного питания должны медики Здоровье
Контролировать качество питания в детских садах и школах должны медработники образовательных учреждений. Таким мнением поделился академик РАН Александр Румянцев.
Недовес блюд школьных столовых влияет на здоровье детей Недовес блюд школьных столовых влияет на здоровье детей Здоровье
Академик РАН Александр Румянцев в ходе онлайн-обсуждения рассказал, что необходимо изменить в системе детского питания, чтобы подрастающее поколение получило от него максимальную пользу.