Идеальная походка и осанка? Дотянитесь до мечты Идеальная походка и осанка? Дотянитесь до мечты Фитнес
Развить гибкость и пластичность «по полной» поможет специальный комплекс фитнес-тренировок под названием стретчинг. Это красивое заморское слово переводится на русский язык очень просто: «растяжка».
Фитнес для слабых сосудов Фитнес для слабых сосудов Фитнес
Сосудистая сеточка на икрах, боль и тяжесть в ногах... Если вам поставили диагноз «варикозное расширение вен», это вовсе не значит, что нужно отказаться от занятий фитнесом. Только не забудьте о состоянии ваших сосудов проинформировать инструктора. Ведь правильно подобранный тип физической нагрузки станет не только хорошей профилактикой, но и поможет улучшить прогноз во время болезни.
Упражнения перед телевизором - 20 января 2004 г. Упражнения перед телевизором - 20 января 2004 г. Фитнес
В среднем женщины проводят перед экраном телевизора от двух до четырех часов в день. Известный американский тренер Лиз Нипорент разработала простую программу упражнений, которая поможет употребить это время с пользой для здоровья и фигуры.   Ежедневные бдения перед телеэкраном, - считает Лиз Нипорент, - не необходимость, а вредная привычка. А с любой вредной привычкой рано или поздно нужно начинать борьбу. Не беспокойтесь: выбрасывать телевизор не потребуется.
Гимнастика красоты: Выпрямите плечи... Гимнастика красоты: Выпрямите плечи... Фитнес
Чтобы сохранять красивую осанку, необходимо укреплять мускулы спины и рук. Вот комплекс упражнений, которые помогут справиться с этой проблемой. 1  Передавайте мяч из одной руки в другую. Повторяйте это несколько раз. 2 Отведите руку с мячом за спину, повернув корпус сначала в одну, а затем в другую сторону.
Мини-разминка не сходя с места Мини-разминка не сходя с места Фитнес
Чтобы избежать проблем со спиной, советуем делать несколько упражнений для облегчения нагрузки на нее и мускулы шеи. Выполняйте их два-три раза в неделю. 1 Сидя на стуле, скрестите руки на затылке. Затем разводите локти назад насколько можно. Выпрямитесь и повторяйте упражнение.
Зарядка в метро - 28 ноября 2003 г. Зарядка в метро - 28 ноября 2003 г. Фитнес
Все хотят быть красивыми, сильными, здоровыми. Но, увы, не у всех есть время для спортзалов, клубов. Как делать зарядку в метро, автобусе и даже во время ожидания в очереди, рассказывает мастер спорта, консультант московского Физкультурно-оздоровительного центра АМО ЗИЛ, профессор Нурбей ГУЛИА