Здоровье > Фитнес

Офисная разминочка

разминкаСделайте небольшую паузу в работе и разомнитесь. Эти упражнения встряхнут организм и подзарядят вас бодростью. Вперед.

  1 Сцепите руки перед грудью, сильно сжав их, отводите локти в стороны.

 2 Сидя, поворачивайте корпус, дотрагиваясь пальцами до спинки кресла.

 3 Сидя с расставленными ногами и обхватив колени скрещенными руками, нагибайте корпус вперед в разных положениях. Выпрямитесь, затем повторите это упражнение.

  4 Держась руками за края кресла, наклоняйте голову к плечу. Поднимите голову, затем наклоните ее к другому плечу.

  5 Держась рукой за противоположное плечо, поднимите вверх голову и поворачивайте ее в разные стороны.

  6 Обхватив рукой противоположный локоть, заводите руку назад за спину.

Еще по теме
Занятия спортом при астме: стоит ли от них воздержаться? Можно ли есть перед тренировкой? Лучшее время для пробежки
В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ
Онищенко объяснил, кому нужно делать прививку от COVID-19 Онищенко объяснил, кому нужно делать прививку от COVID-19 Здоровье
Врач-эпидемиолог, депутат Госдумы Геннадий Онищенко рассказал, кому в первую очередь нужно делать прививку от коронавируса.
Гематолог Захаров назвал основные причины нехватки железа в организме Гематолог Захаров назвал основные причины нехватки железа в организме Здоровье
Низкий уровень железа в организме может быть связан с кровопотерями.