Как заманить себя в спортзал Как заманить себя в спортзал Фитнес
Обычно посещению спортивного зала предшествуют долгие сборы, самоуговоры и самоупреки... Ведь нужно отклониться от привычного курса "работа-дом", потратить несколько часов, которые можно было бы провести на диване перед телевизором. Да и усталость после тренировки - совсем некстати. Как убедить себя заняться фитнесом? Поверьте, все решается просто!
Скиппинг - это не просто прыжки со скакалкой Скиппинг - это не просто прыжки со скакалкой Фитнес
Думаете, что такое скиппинг? Этим малопонятным словом назван один из самых дешевых и эффективных спортивных тренингов - упражнения со знакомой всем скакалкой. Кстати, доказано, что по затрате калорий скиппинг ничуть не уступает занятиям в бассейне или на корте. Только имейте в виду, что при этом скакалка должна быть правильной длины и толщины.
Бежать, нельзя лежать Бежать, нельзя лежать Фитнес
Лежать, конечно же, нравится всем без исключения. Хочется же иногда побаловать и понежить свой драгоценный организм. Но сейчас разговор пойдет о другом времяпрепровождении - беге. Им тоже можно заниматься, если нет противопоказаний, регулярно и с большим удовольствием. И поверьте, это постоянство того стоит. Как сказал Гораций: "Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь"...
Милое дело - вернуть гибкость телу Милое дело - вернуть гибкость телу Фитнес
Сегодня почти во всех фитнес-клубах в расписании занятий обязательно стоят стретчинг, йога, фитнес-йога - направления, развивающие гибкость. Но давайте разберемся, так ли уж она нужна нам? В чем значение гибкости для организма и здоровья в целом? В этом вопросе корреспонденту "MedPulse.ru" помогла разобраться сертифицированный мастер-тренер Ассоциации профессионалов фитнеса Ольга Морозова.
Держите руку на пульсе! Держите руку на пульсе! Фитнес
Фитнесом мы занимаемся, чтобы оздоровиться, быть в форме. Но иногда на тренировке в погоне за результатом преувеличиваем свои возможности и не хотим остановиться. По мнению медиков - это грубая ошибка! Если вы действительно бережете свое здоровье, не забывайте при физических нагрузках внимательно следить за ЧСС - частотой сердечных сокращений, а проще говоря, за своим пульсом.
Тест. Какой вид фитнеса вам подходит Тест. Какой вид фитнеса вам подходит Фитнес
Программа современных оздоровительных фитнес-клубов весьма обширна. Но важно, чтобы тип двигательной активности соответствовал вашему складу характера и возможностям организма - многие прекращают заниматься из-за того, что сделали неправильный выбор. Как не потеряться в фитнес-мире и найти то, что будет вам по душе? Ответьте на вопросы теста, и вы узнаете, какой вид тренировок подойдет именно вам.