Эндокринолог Кузнецова: похудение защитит от диабета

Доктор Анна Кузнецова перечислила способы защиты от сахарного диабета, пишет NEWS.ru. Для начала стоит снизить массу тела на 5-7%.

Со слов эксперта Видновской больницы, большое значение имеет правильное питание и регулярная физическая активность. Аэробной нагрузке стоит уделять 150 минут в неделю. Наращивание мышечной массы помогает снизить сахар в крови.

Эндокринолог подчеркнула, что основу рациона должны составлять индейка, курица, овсянка, бурый рис, гречка, орехи, авокадо и оливковое масло. Стоит потреблять меньше фастфуда, белого хлеба и газировок. 

Фото: www.scientificanimations.com/wiki-images, Manu5, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.