Сомнолог Кудинов: плотные шторы улучшат сон

Доктор Павел Кудинов проинформировал, каких правил стоит придерживаться, чтобы обеспечить себе качественный сон, пишет Pravda.Ru.

По заявлению сомнолога, залогом хорошего ночного отдыха является в первую очередь правильная организация спального места. В комнате должно темно. Стоит воспользоваться плотными шторами и жалюзи.

Также медик советует не использовать кровать, в которой человек спит, для работы и просмотра телевизора. Лучше всего, чтобы в спальне температура воздуха составляла 21-22 градуса. У каждого должны быть своя подушка и одеяло. 

Фото: commons.wikimedia.org, Zufrieden.