Диетолог Мамина: морковь и рыба омолаживают кожу

Доктор Арина Мамина составила список продуктов, положительно влияющих на качество и здоровье кожи, пишет UfaTime.ru.

Получить необходимые микронутриенты можно из пищи. В первую очередь важно потреблять омега-3 жирные кислоты, снижающие воспаления на коже, которые содержатся в рыбе. Они также защищают от сухости. Диетолог советует включить в рацион авокадо. Витамин E в его составе увлажняет кожу.

Цинк и селен в грецких орехах защищает от повреждений, делая кожу эластичной. Болгарский перец и морковь замедляют появление морщин. Процесс старения замедляется за счет граната и черники. Зеленый чай делает кожу более упругой. Кефир и квашеная капуста избавят от раздражений. 

Фото: commons.wikimedia.org, 4028mdk09, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.