Терапевт Бурнацкая: 15 минут ходьбы улучшат настроение

Доктор Светлана Бурнацкая рассказала, как россияне могут с легкостью вернуться к активности после зимы, пишет «Чемпионат».

Даже небольшое потепление и увеличение светового дня могут улучшить настроение и повысить уровень энергии. По словам терапевта, после зимы вернуться к режиму тренировок может быть сложно. Начать можно с быстрой ходьбы. Хватит 15 минут в день.

Укрепить иммунитет и улучшить работу сердечно-сосудистой системы помогает бег на месте. После приема пищи можно выполнить небольшую разминку. Она подарит заряд энергии и улучшит настроение за счет выработки эндорфинов. Приседания, отжимания, планка полезны для легких. 

Фото: unsplash.com/photos/vS3m3yf_mjw archive copy at the Wayback MachineImage at the Wayback Machine, Jeremy Bishop tidesinourveins, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.