Храп: причины и борьба в домашних условиях
Храп: причины и борьба в домашних условиях. 15677.jpeg
Фото: nanovrachi.ru

Храп считается расстройством сна, причем одним из наиболее распространенных. Он не только не дает полноценно спать тем кто рядом, но мешает и самому храпуну. Кроме того, может являться признаком целого ряда серьезных болезней.

Вызывается храп расслаблением мышц языка и мягкого неба, что происходит, когда человека спит. Они мешают дыханию, вызывая храп. Известно, что храп в 70% случаев является наследственной болезнью и те, кто ей страдает в 5 раз чаще заболевают болезнями сердца и сосудов, имеют риски инсульта и диабета 2 степени.

Ученые, занимающиеся исследованием этого расстройства сна, сумели замерять его громкость. Оказалось, что звук может достигать 69 децибел, при том, что громкость пневматической дрели равна 70-90 децибел.

Существует «группа риска» людей, подверженных храпу. Разумеется, эта болезнь, наиболее часто поражает представителей сильного пола. У женщин, если они сталкиваются с подобным расстройством сна - храп гораздо тише. Да и явление это в его классическом понимании для них - редкое.

Что касается мужчин, то наиболее часто он встречается у тех, кто подвержен избыточному весу, а также у курящих.

Физиологические особенности также могут вызывать храп. К ним относятся большие аденоиды (чаще всего, это причина храпа у детей), искривление носовой перегородки, полипы в носу, нарушение прикуса и травмы. В этих случаях лучше заняться медикаментозным лечением. Медики уже давно заявили, что лучше всего храп лечить специальными методами, которые доступны только в больницах и чаще всего это - хирургический путь.

А вот если храп обусловлен образом жизни, то его вполне можно «скорректировать» и в домашних условиях.

Для начала нужно бросить курить и отказаться от алкоголя, поскольку наиболее сильно храпят люди, которые легли спать «под градусом».

В случае, если именно лишний вес - виновник храпа, стоит пересмотреть рацион, стараться максимально употреблять свежие овощи и фрукты, исключив все жаренное и жирное. Важна и физическая активность перед сном.

Как известно, чаще всего храп возникает, когда человек спит на спине. Иногда проблему можно решить просто поменяв позу для сна.

Храпящим настоятельно рекомендуется спать на высоких подушках, чтобы уменьшить западание языка. Кроме того, в таком положении происходит отток жидкости к нижней части туловища, что способствует меньшей отечности носоглотки, поскольку увеличивается просвет и дыхание становится легче.  

Еще по теме:

Что такое храп и как с ним бороться

Если любимая храпит... Любить или лечить?

Коварный храп может привести к импотенции

Храп: Как достать окружающих? Методы борьбы с храпом

Легкие способы борьбы с храпом

Ученые рассказали об ужасных последствиях громкого храпа 

Смирнова Анна

Не забудьте включить MedPulse.Ru в список источников, которые будут вам попадаться время от времени:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "MedPulse" в свои источники в Яндекс.Новости

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках, Google+...

Как правильно использовать линзы Как правильно использовать линзы Профилактика
Контактные линзы - хорошая альтернатива очкам, но они требуют большего ухода. Самая большая опасность - занести какую-либо инфекцию в глаза.
Самые полезные виды орехов Самые полезные виды орехов Диета
Во многих планах питания в качестве полезного и сытного перекуса предлагаются орехи.Однако есть небольшая проблема - в описаниях диет обычно не уточняется, какие именно виды орехов стоит употреблять.