Нестандартные способы снятия стресса. Попробуйте - получится

Люди часто оказываются беззащитны перед стрессом. "Проверенным" способом его снятия для мужчин является алкоголь, а для женщин — сладости и мучное. Сами понимаете, к каким последствиям для здоровья это приводит. А ведь существует множество вполне безопасных методов снизить воздействие стресса. Просто, к сожалению, не все о них осведомлены.

Сделайте себе массаж

Это быстро поможет в стрессовых ситуациях, например, когда вы находитесь на работе. Массировать нужно в течение полминуты точки, расположенные между бровями, под носом, под нижней губой и в самом центре ладони.

Помашите руками и ногами

При стрессе все тело как бы "сжимается", мышцы теряют эластичность. Поэтому стрессовые состояния часто сочетаются с головными болями и болями в спине. Расслабить мышцы можно, проделывая физические упражнения. Попробуйте повращать руками, сгибая их в разные стороны, а также сделать несколько махов ногами. Это можно сделать даже во время рабочего перерыва.

Потрите ладони и уши

Также вид антистрессовой "скорой помощи", когда окружающие условия отнюдь не способствуют расслаблению. Ладони нужно изо всех сил тереть друг о друга, пока они не станут горячими. Также можете изо всей силы растереть уши — это взбодрит вас и вернет состояние тонуса.

Ешьте "антистрессовые" продукты

Все знают, что лучшим антистрессовым средством является вкусная еда. Но это вовсе не пирожное или шоколадка, как можно было бы подумать. Хорошо снимает стресс жирная рыба, содержащая кислоты омега-3, благотворно влияющие на нервную систему. Если же рыбу вы есть не хотите, съешьте порцию низкокалорийного мороженого или банан — в них содержатся вещества, подавляющие стрессовые гормоны. Но не забудьте: только одна порция мороженого или один банан! Иначе вы переберете калорий.

Можете также выпить чаю с гибискусом. Гибискус является естественным антиоксидантом и снижает накопление в организме свободных радикалов, которое как раз и способствует тревоге и паническим состояниям, характерным для стресса.

Устройте пробежку по лестнице

Тоже подходит тем, кто испытывает стресс на работе. Пробегитесь по лестнице вверх и вниз, если физическая форма позволяет. Это усилит приток кислорода к мозгу и снизит уровень стресса.

Примите душ

Это стоит сделать, даже если вы не чувствуете себя грязным. Принимайте душ не менее 15 минут. Вода должна быть теплой, но не горячей. Встаньте под струи так, чтобы они массировали вам голову и плечи. Это поможет расслабиться.

Расчешите волосы

Особенно хорошо это помогает снимать "рабочие" стрессы. В конце рабочего дня у многих болит голова, в том числе и от накопившихся негативных эмоций. Расчесывание волос в течение 10-15 минут поможет разогнать кровь и расслабить мышцы тела, что будет способствовать и психологической релаксации.

Сделайте уборку

Можно воспользоваться этим способом, если есть время. Не обязательно полноценно убираться в квартире, можно просто разложить вещи по местам, передвинуть, убрать их в шкафы. Эти действия помогут вам "разложить по полочкам" и собственные мысли, и это вас успокоит.

Займитесь рисованием

Не важно, умеете ли вы рисовать, или нет. Просто возьмите лист бумаги и карандаши или краски. Можете просто раскрашивать картинки в детской книжке.

Потанцуйте

Включите музыку и совершайте под нее ритмичные движения. Не обязательно уметь хорошо танцевать, в любом случае через какое-то время вы почувствуете, что организм расслабился и стресс прошел.

Устройте домашний сеанс релаксации

Желательно, чтобы вам никто не мешал. Усядьтесь поудобнее в кресло, включите вашу любимую музыкальную композицию и предоставьте мыслям течь своим чередом. Можно также выработать план действий на будущее, направленный на снятие ситуации, вызвавшей стресс. Обдумайте все не спеша, а в конце, когда вы встанете с кресла, можно даже записать пришедшие вам в голову мысли.

Используйте ароматерапию

Наверняка у вас есть любимые запахи, которые ассоциируются с какими-то счастливыми моментами вашей жизни. Это могут быть, к примеру, парфюмерные ароматы или запахи специй… Желательно иметь источник такого запаха при себе, скажем, в виде эфирного масла. Вдыхайте его, когда испытываете стрессовое состояние, и очень скоро почувствуете результат!

Читайте также:

Боремся с паническими атаками

Как отдохнуть за пять минут

Как научиться жить легко