Здоровье и профилактика  >  Диета

Бананы: привычная экзотика на службе у здоровья Когда-то в нашей стране бананы были экзотикой. А теперь они повсюду - доступны по цене и к тому же есть в продаже зимой и летом. При этом знаете ли вы, что врачи считают бананы одними из самых целебных фруктов? Ведь они нормализуют давление, помогают бороться со стрессом, полезны для сердца, богаты протеинами, витаминами, и это далеко не все!

Голодание - не чудо, а опасный для здоровья риск Это только на первый взгляд кажется, что все предельно просто: почитал популярную брошюру - поголодал - похудел. Но врачи предостерегают - здесь важен каждый шаг: и ввод в режим голодания, и выход из него, и постоянный контроль физиологических параметров организма. Человек, не знающий метода, напоминает стрелка, который целится в мишень в темноте.

Когда этикетки врут Люди, заботящиеся о своем здоровье, прежде чем сделать покупку, обычно внимательно изучают данные на этикетке. Но стоит ли верить написанному? Недавно профессор Университета Тафта Сьюзен Робертс провела исследование, которое доказало: информация, указанная на этикетках или в меню кафе и ресторанов, зачастую не соответствует действительности!

Молоко - понятие растяжимое О пользе молока нам твердили с детства. Тем не менее можно ли однозначно утверждать, что оно полезно - ведь одни люди могут совершенно спокойно пить его, а у других организм категорически не принимает этот напиток? В каком виде его лучше употреблять? И как отличить настоящее молоко от порошкового? Вот что говорят по этому поводу специалисты.

Прованское масло для здоровья высшего сорта В странах Средиземноморья, где люди ежедневно употребляют оливковое масло, самый низкий уровень онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Возможно, это связано с его способностью замедлять окисление холестерина. К тому же масло успешно борется с процессами старения и обладает многими лечебными свойствами. Главное - выбрать правильный отжим!

Лишние калории... из стакана Придерживаясь диеты, мы, как правило, избегаем высококалорийной пищи. И потом недоумеваем, откуда взялись лишние килограммы. А вспомните-ка про чашечку кофе в буфете или стаканчик кока-колы, перехваченный в ларьке по пути с работы, потому что вас так мучила жажда. Мы порой и не подозреваем, насколько опасны для нашей фигуры те или иные напитки!

Под сокращение попали... калории Новые исследования показали, что диеты с ограничением калорий до 40 процентов от нормы помогают продлить жизнь. Придерживающиеся такого рациона могут похвастаться более здоровым сердцем, чем люди с нормальным весом, следующие обычному режиму питания. Хотя ограничение калорий - не для всех, но из рекомендаций диетологов можно извлечь немалую пользу.

Десять причин не сбрасывать вес Принято считать, что лишний вес - это плохо, и если он есть, от него необходимо избавиться. В этом нас всячески пытаются убедить родные и знакомые, а также средства массовой информации. У похудания, конечно, есть свои плюсы, но и минусов хоть отбавляй. Активно худеть, как выяснилось, не так уж и здорово, как кажется на первый взгляд.

Укрощение строптивого... аппетита Постройнеть, ощущая при этом сытость и сохраняя настроение, вполне реально. Нужно только укротить непомерный аппетит. Бороться с ним можно по-разному. Кто-то соберет волю в кулак и будет постепенно привыкать к новому рациону. А тем, кто не очень уверен в своих силах, на первых порах помогут специальные средства. Какой путь выбрать, решать вам.

Постный, но вкусный праздник Идет Филипповский пост, и многие не могут позволить себе пойти в гости или же пригласить веселую компанию к себе домой: накрытый стол со "скоромными" блюдами только портит настроение. Но пост - не повод лишать себя праздника! Существует множество рецептов вкуснейших постных яств и безалкогольных напитков, которые к тому же полезны для здоровья!

Как совместить диету с походом в ресторан Впереди вечеринка или просто свидание? Так или иначе, вам предстоит поход в ресторан. Загвоздка одна - вы на диете! Что делать в такой ситуации? Отказаться от приятного вечера, обидев друзей или поклонника? Или заказывать только низкокалорийную пищу? Однако есть способы получить удовольствие от застолья, не нарушив при этом диетические запреты.

Финики - пища долгожителей Для нас финики - прежде всего лакомство, которое мы потребляем в сушеном виде. А на Востоке они считаются "вторым хлебом". И не зря! В плодах финиковых пальм содержится большое количество железа, фосфора, минеральные соли, витамины групп А и В... Благодаря этим и многим другим составляющим они способны не только лечить, но и продлевать жизнь.

Встретим праздники во всеоружии! Предпраздничные дни - не лучший момент для начала жесткой диеты, считают диетологи. А вот "домашняя" программа детоксикации или, вернее, претоксикации - самое оно. Причем в меню и распорядок нужно внести лишь небольшие коррективы. Займитесь собой! Ведь лучший подарок, который вы можете сделать себе на Новый год, - это отличное самочувствие.

Замороженные "живые" витамины Зимой мы страдаем от дефицита полезных веществ и поэтому пьем БАДы и различные витаминные комплексы. Но можно избежать авитаминоза, не пичкая свой организм химией. Специалисты утверждают, что "живые" витамины намного полезнее. Мало кто знает, что замороженные овощи по содержанию витаминов и питательных веществ практически не уступают свежим.

Сочная жизнь Сегодня соковая терапия - один из популярнейших способов очищения организма. Всего за два дня "сидения" на свежевыжатых соках можно значительно улучшить состояние кожи и сбросить несколько лишних килограммов. Покупные же соки для этого не годятся - в них много сахара и других добавок, да и готовятся они не из свежих плодов, а из концентрата.

Разгрузочные дни - от Арбуза до Яблока По словам диетологов, разгрузочные дни не только позволяют кишечнику и всему организму работать в щадящем режиме, но даже могут быть направлены на излечение того или иного заболевания. По крайней мере, они будут этому способствовать. И еще, разгрузочный день может быть один, а если их несколько и они комбинируются, то это уже - блиц-диета!

Худеть или не худеть? Разумеется, каждый сам решает - сбрасывать ему вес или нет. Но как бы мы ни стремились похудеть, цель может оказаться недостижимой, если нет самого главного - стимула! Здоровый образ жизни или стройная фигура для большинства не являются катализатором. Вопрос в том, насколько физически и психологически комфортно для нас быть полными или худыми.

На Рождественском посту Все больше людей, ведущих активный образ жизни, стараются соблюдать посты. Основной причиной, побуждающей их обратиться к вековой традиции, является желание выглядеть моложе, отлично себя чувствовать и избежать развития многих серьезных недугов. С сегодняшнего дня начинается нестрогий Рождественский пост. Так что при отсутствии противопоказаний вы вполне можете к нему приобщиться...