Несколько советов тем, кто все-таки хочет бросить курить
Несколько советов тем, кто все-таки хочет бросить курить. 10174.jpeg

Рано или поздно практически любой курильщик приходит к мысли, что необходимо избавиться от пагубной привычки. Причины могут быть самые разные: в связи с новыми российскими законами, значительным повышением цен на сигареты, проблем со здоровьем, ухудшением внешнего вида. Вариантов много, у каждого он свой.

Рано или поздно практически любой курильщик приходит к мысли, что необходимо избавиться от пагубной привычки. Причины могут быть самые разные: в связи с новыми российскими законами, значительным повышением цен на сигареты, проблем со здоровьем, ухудшением внешнего вида. Вариантов много, у каждого он свой.

Только отказаться от пристрастия к табаку на практике получается не у всех и не сразу. Вот несколько советов тем, кто хочет сделать шаг навстречу к свободе.

Читайте также: Следы плача — с лица долой

1. Идите к цели постепенно

Слово "навсегда" пугает, поэтому ставьте перед собой достижимые цели: не курить перед завтраком, не курить неделю, затем не курить две и так далее.

Каждый человек курит в своем режиме: кто-то закуривает только ближе к полудню, а кто-то успевает выкурить три сигареты еще до завтрака, поэтому ставьте перед собой реалистичные цели и вознаграждайте себя не вредящим здоровью образом каждый раз, когда Вы их достигаете. Если Вы пока не можете бросить полностью, то устраивайте сначала день без сигарет, затем два и постепенно повышайте планку.

2. Употребляйте продукты, выводящие из организма токсины

Такие продукты, как чеснок и имбирь, содержат большое количество незаменимых питательных веществ и помогают выводить из организма токсины.

В чесноке достаточно высоко содержание селена и серы, имбирь является антиоксидантом, стручковый перец улучшает пищеварение и циркуляцию крови, а морепродукты полезны для эндокринной системы. Употребляйте как можно больше продуктов из этого списка, чтобы вывести из организма токсины и повысить иммунитет.

Курение вызывает дефицит витамина C. Прием мультивитаминов помогает с ним бороться.

3. Пейте больше воды

В день необходимо выпивать не менее полутора литров воды. Каждый раз, выпив стакан воды, делайте отметку на руке, чтобы не забыть выпить следующий.

Вода способствует увлажнению кожи, улучшая ее состояние и цвет лица.

Вода прекрасно избавляет организм от токсинов. Не допускайте обезвоживания организма — пейте не менее рекомендованного количества воды в день. Вы можете устроить небольшое соревнование, отмечая, за какое время Вы выпиваете двухлитровую бутылку воды.

4. Обзаведитесь предметом, который будет Вас отвлекать

Если Вы неосознанно тянетесь за сигаретой каждый раз, когда теряете бдительность, Вам необходим предмет, который будет Вас останавливать.

Держите под рукой пластилин, кусочек глины, эспандер или шарик для снятия стресса, чтобы отвлекаться от желания курить. Некоторые предпочитают использовать массажное кольцо или склеивать указательный и средний пальцы пластырем или надевать на них резинку. Также можно попробовать пить через соломинку, чтобы имитировать процесс курения и таким образом перехитрить свой организм.

5. Фотографируйте свою улыбку

Курение не только портит Ваше здоровье, но и сказывается на Вашей внешности. Ежедневно фотографируйте свою улыбку, чтобы отслеживать, как зубы становятся белее. Улыбнитесь в объектив! Ежедневно делайте фотографии своей улыбки и собирайте их в фотодневник. Уже сам факт заметного улучшения цвета зубов вдохновит Вас на продолжение борьбы с курением. Существует множество сервисов, подобных Tumblr, где можно разместить эти фотографии и всегда иметь возможность щегольнуть своей новой улыбкой.

У курильщиков в 6 раз чаще возникает пародонтит, приводящий к выпадению зубов, если его не лечить.

6. Используйте инновационное безникотиновое средство против курения

Для тех, кто курит давно и ищет способ поддержать свои устремления бросить пагубную привычку, современная фармацевтика предлагает множество препаратов.

В отличие от множества достаточно давно известных заместительных средств (пластырей, леденцов, и т. п), в любом случае содержащих никотин, инновационные безникотиновые препараты позволяют Вам с первого дня приема запустить процесс отказа от курения и получать преимуществ здорового образа жизни. Данные препараты блокируют сам механизм возникновения зависимости, что помогает очистить организм от никотина.

7. Обратитесь за помощью к специалисту

Существуют способы бросить курить, о которых Вы можете не знать. Поговорите о них со специалистом.

Степень никотиновой зависимости бывает разной, и порой справиться с ней одному бывает не под силу. Специалист подберет именно тот метод борьбы с никотиновой зависимостью, который подходит именно Вам. Более того, в России открыты отделения и кабинеты медицинской профилактики в поликлиниках, центры здоровья, кабинеты медицинской помощи по отказу от курения, где можно получить бесплатную консультацию по отказу от потребления табака.

Григорьева Александра
комменты
Жир и сердечно-сосудистые заболевания: исключение из правила существует Жир и сердечно-сосудистые заболевания: исключение из правила существует Здоровье
Эксперты НИИ при детском госпитале в Окленде (Калифорния) провели исследование о жирных молочных продуктах. Так ли уж они вредны для сердечно-сосудистой системы, как принято считать?
О некоторых заблуждениях относительно похудения О некоторых заблуждениях относительно похудения Диета
Вы верите, что похудение сделает вас счастливее? Вы заблуждаетесь. Келси Миллер, автор книги «Большая девочка: как я отказалась от диет и научилась жить», пришла к этому выводу нелегким путем.
Card image cap

Противорадикулитный согревающий пояс Комф-Орт К 610 (№3)

Тепловое воздействие один из проверенных способов, который используется в комплексном лечении радикулитов, миозитов и многих других заболеваний. Для этого целесообразно купить специальный противорадикулитный согревающий пояс. Корсет с согревающим...

Купить 290 руб
Card image cap

Кроксы OF

Детские кроксы OF изготовлены из гигиеничного полимерного EVA-материала, обувь будет отличным выбором для активного отдыха, использования во влажной среде (бассейне, душевой).

Купить 280 руб
Card image cap

Пластырь Доктор Перец 4шт

В состав «Доктора Перца» входят только натуральные экстракты лекарственных растений: Стручкового Перца (Capsicum annuum) и Красавки (Atropa belladonna).Экстракт Стручкового Перца оказывает согревающее, местнораздражающее и отвлекающее действие. Экстракт ...

Купить 73 руб