Карта личности поможет остаться собой

Хотите оставаться собой, невзирая на обстоятельства, и успешно выполнять намеченные вами решения? Соберите вместе все те пункты, в контакте с которыми сформировалось ядро вашей личности, и составьте свою индивидуальную карту. Как создать четыре ее главные ветви - места, артефакты, события и люди - MedPulse.ru рассказал психолог Виталий Колесник.

- Карта личности предназначена для работы с главными вопросами - "Кто я", "Чего я хочу", "Куда я иду", "С кем я". Окончательных ответов на них, естественно, не существует. К тому же в жизни действует парадоксальное правило - "Я был таким, каким я стал", - размышляет Виталий Колесник.

Наше прошлое определяется из будущего: в процессе развития человек выходит на новые, неизвестные ему раньше уровни смысла и точки зрения, с которых прошедший путь предстает перед ним в другой перспективе. Однако даже несмотря на эти очевидные изменения человек часто продолжает считать себя константой, хотя на самом деле он - сложный вектор различных сил.

Как создать карту личности

Для того, чтобы начать пользоваться картой личности, нужно вначале ее зафиксировать. Это удобно сделать в форме ментальной карты (лучше компьютерной, так как она будет периодически редактироваться).

I. Места

Со сменой контекста мы теряем доступ к информации, которую он в себе содержал. Это особенно заметно в случае смены места жительства или работы - те, кто переезжают достаточно часто, наверно, заметили, что многое приходится воссоздавать с самого начала. Когда под рукой есть список этих мест, появляется возможность получить доступ к потерянной информации.

Читайте по теме: Посетите психолога, не дойдя до ручки

Разместите на этой ветви:

- Места, где вы длительное время жили, работали, учились. Для каждого места укажите временной период, с которым оно связано.

- Места силы - те, где легко думается, где приходят озарения.

- Места важных для вас событий.

II. Артефакты

Под артефактами я имею в виду самые разные ментальные или физические конструкции, помогающие нам входить в продуктивные состояния:

- Произведения искусства, которые сильно на вас повлияли (художественная литература, музыка, картины, фильмы и т.д.)

- Ваше творчество - то, что создано вами и поэтому хранит существенную информацию о вас

- Техники продуктивности, использование которых принесло вам ощутимую пользу

- Одежда, которую вы носили в определенные периоды жизни и которая вам нравилась

- Другие материальные предметы - памятные вещи, талисманы, сувениры и т.д.

III. События

Добавьте на эту ветвь карты существенные для вас события вашей жизни. Эти события могут относиться как к физической, так и к внутренней жизни - ведь и та, и другая реальны. Если вы ведете дневник, заполнить эту ветвь вам будет несложно. Если нет, используйте ветвь "Места" для воссоздания в памяти главных событий вашей жизни.

IV. Люди

Хотя ответы на вопросы "Кто я", "Чего я хочу" и "Куда я иду" и находятся внутри человека, однако получить их, всматриваясь вглубь себя, невозможно. Настоящее богатство кроется в ответе на вопрос "С кем я" - в окружающих нас людях и в осознании их вклада в нашу личность.

Чтобы заполнить ветвь "Люди", вспомните сообщества, к которым вы принадлежали в течение своей жизни - семья, соседи, учебные заведения, места работы, компании друзей, культурные или религиозные организации и т. д.

Чтобы подробнее вспомнить прошлые этапы жизни, используйте ветвь "Места". Обратите внимание на тех людей, которые играли или играют существенную роль в вашей жизни:

- Люди мечты - люди, на которых вы ориентируетесь в жизни, которые вас вдохновляют (это могут быть как ваши знакомые, так и исторические персонажи)

- Семья и родственники

- Друзья

- Одноклассники, однокурсники, учителя и преподаватели

- Коллеги по работе, партнеры, клиенты

Читайте по теме: Тест. Светит ли вам профессиональное выгорание

Применения карты личности

1. Самоознавание. Сам процесс создания или обновления карты личности обладает позитивным действием, помогает собраться, осознать себя и свои дальнейшие ориентиры.

2. Создание идей. Любая ветвь карты личности может быть использована как мощный набор креативных стимулов. Возможностей масса - например, вы можете задаться вопросами, как бы решили поставленную перед вами задачу представители вашей ветви "Люди", или как бы ее решали персонажи литературных произведений из ветви "Артефакты", или как можно ее решить при помощи известных вам техник продуктивности, и т.д. В любом случае вы получите большое количество идей, которые будут вас мотивировать, поскольку они связаны с основами вашей личности.

3. Построение отношений с другими людьми. Обратившись к ветви "Люди" и "Места", вспомнив прошлые периоды и отношения вашей жизни, вы можете увидеть, что корни какой-то проблемы лежат в вашем прошлом, проследить линию аналогичных ситуаций, сгенерировать идеи, используя ветвь "Артефакты" или проверить свою точку зрения, убедившись, что она лежит на линии вашего личного пути, обозначенного ветвью "События".

4. Корректировка своего пути. Выделите конкретное время для периодического пересмотра своей деятельности и включите в него просмотр и обновление карты личности.

Подготовила Лилиана Локацкая