У вас стресс? Поиграйте в кубики

Неудивительно, что специалисты в наше беспокойное время озадачены поиском эффективных методов устранения последствий стресса: в терапии задействованы дельфины, домашние животные, йога, медитация... Исследователи из отделения психиатрии Оксфордского университета нашли еще один оригинальный способ избавиться от эмоционального напряжения - тетрис.

Известно, что тяжелый стресс в жизни человека всегда оставляет глубокий след. У всех на слуху синдромы афганской, чеченской, иракской войн, что уж говорить про людей, побывавших в заложниках, подвергшихся различным видам насилия, выжившим в катастрофах. Врачи относят такие состояния к посттравматическому стрессовому расстройству (или посттравматический синдром).

Высокий риск техногенных катастроф, ускорение темпов развития транспортных систем, террористическая угроза - все эти факторы свидетельствуют о том, что в будущем синдромов, подобных "военным", будет больше, и роль психотерапии возрастет. Ведь связь между психической сферой и физическим здоровьем неоспорима. Различные научные дисциплины развиваются за счет изучения подобных феноменов, и современный мир только помогает им в этом.

Читайте по теме: На месте трагедии работают психологи

Но не всякий современный человек способен выделить время, для того чтобы справится со стрессом, посещая психотерапевта. Нужен простой, "домашний" метод купирования тревожных и других расстройств - дешевый и подходящий к разным возрастным группам, современный и легко дозируемый, понятный и имеющий доказательную базу. И такой метод, похоже, найден исследователями из отделения психиатрии Оксфордского университета.

Учеными было проведено исследование эффективности компьютерных игр в ситуациях, когда было необходимо преодолеть стресс. В качестве эталона была выбрана всемирно известная игра тетрис. Добровольцам показывали 12-минутный документальный видеоряд с насилием, убийствами и прочими неприятными событиями.

Затем, после получасового отдыха, исследуемой группе в течение 10 минут предлагали "укладывать" на компьютере падающие кирпичики, а контрольная группа все это время была вынуждена оставаться наедине со своими мыслями. По окончании сеанса подопытные добровольцы должны были целую неделю вести дневники с воспоминаниями о просмотренном фильме.

Как выяснилось, те, кто проводил десять минут за игрой в тетрис, запоминали заметно меньше неприятных подробностей из ролика с насилием, чем те, кто был лишен игрушки. Исследователи объясняют этот феномен тем, что запоминание пережитых потрясений происходит в течение первых нескольких часов после действия стрессорного фактора. Если в течение этого периода "переключить" мозг на какую-то активную деятельность, процесс формирования таких воспоминаний может быть нарушен.

Преимущества этого способа терапии состоит в том, что наиболее эффективные способы борьбы с посттравматическим стрессовым расстройством годятся лишь для случаев, когда с момента шока прошли недели или месяцы. Оксфордские же ученые полагают, что тетрисотерапия поможет на самых ранних стадиях заболевания. То есть практически человек сам может провести "профилактические" работы с целью избежать в будущем сложных психосоматических реакций.

Не без гордости хочется заметить, что истоки тетрисотерапии лежат в России. Изобретатель этой игры - бывший сотрудник Вычислительного центра Академии наук СССР Алексей Пажитнов, а дело было в 1985 году.

История патентования, лицензирования и попадания тетриса на Запад - темная и запутанная. Однако для изобретателя все закончилось хорошо. Он организовал компанию Anima Tek, которая вскоре была приглашена к сотрудничеству корпорацией Microsoft.

В 1991 году Пажитнов перебрался в США и создал, наконец, компанию "Tetris". С 1996 года Алексей Пажитнов стал официально работать на Билла Гейтса. Причем, на продукте Microsoft, созданном при его участии, есть специальная пометка, что здесь есть доля труда "того самого человека, который придумал тетрис".

Читайте по теме: Красный - от краснухи, желтый - от желтухи

И сейчас, в наше беспокойное время тетрис может вновь помочь миллионам людей. Эта игра встроена практически во все, что питается от электрической розетки. Телевизоры, компьютеры, телефоны, видеоприставки, DVD-проигрыватели - все они имеют эту нехитрую опцию.