Стресс: откуда он берется и как с ним бороться?

Фото: bagiraclub.ru

В жизни каждого человека есть место стрессам. Как к этому явлению следует относиться и, какие последствия приносит стресс, попытаемся разобраться. Подлинно известно, что не бывает стрессов только у того, кто вообще уже не жив, иначе быть не может. Увольнение с работы, ссора с близким человеком, плохая оценка в школе, университете или на конкурсе - неважны причины, они у всех разные и зависят от многих факторов, как характера, так и жизненного опыта. Стресс может наступить даже на фоне позитивного события, просто он ощущается совсем иначе. Так, стрессом можно назвать реакцию организма на какие-то раздражители, любые. Будь то радость, страх, обида или возбуждение -организм будет «стрессовать». У вас участилось сердцебиение, пересохло во рту, зарумянились щеки - все это признаки переживания стресса. Не стоит путать понятие «стресс» с понятием «депрессия», это слишком разные вещи. Но у стресса тоже есть стадии.

Начинается все с тревоги, потом приходит адаптация, а за ней - реализация. Итак, любая стрессовая ситуация, по мнению ученых, имеет свою продолжительность. В период переживания первой и второй стадии организм мобилизует все свои мощности для борьбы, а вот уже сама схватка приходится на стадию реализации. Такая ступень уже является серьезной, так как она может сопровождаться приходом болезней, вот тут-то и можно встретиться с депрессией. Еще частым проявлением болезни вследствие стресса является аллергическая реакция. Когда вы видите человека с хроническим стрессом, скорее всего, следует сделать вывод, что он остановился на последней стадии, не может с ней побороться. Признаками такого состояния являются: апатия, ухудшение аппетита, плохой сон, снижение сексуального влечения. Сегодня существует множество методов по предотвращению состояния хронического стресса.

Первый метод - переключение внимания. Он заключается в том, что человек переходит из одной области жизни в другую, то есть, проще говоря - занимает себя чем-то. Лучше всего обратиться к спорту, ведь когда нервные импульсы переключаются на возбудитель двигательной активности, они сразу же перестают реагировать на негативный возбудитель. То есть, все переживания и мысли о проблеме уходят на второй план, а если ваши тренировки станут регулярными и будут составлять два часа занятий, то жизнь может в корне измениться, вернее - наше восприятие жизни. Другой метод - хороший массаж, хороший - имеется ввиду профессиональный. Когда все напряженные мышцы расслаблены, сознание затуманено, организм дремлет, все негативные реакции притупляются. Точно также на человека воздействует йога, она и вовсе может стать стилем жизни и напрочь отодвинуть всяческие стрессы и неврозы на второй план. Асаны (упражнения) способствуют сосредоточиванию на своем внутреннем мире и на всех его процессов, думать о чем-то попросту не удастся. Занимаясь йогой, человек как бы получает то, чего ему хочется, он удовлетворяется, обретает спокойствие, а когда человек доволен обстановкой, он не станет раздражаться на внешние факторы.

Интересно, что в борьбе со стрессом помогают простые яблоки, вернее - их аромат. Также нужно стараться больше улыбаться, делать больше того, что вы любите, радоваться природе, миру, общению с любимыми людьми. Позитив - лучшая охрана вашей нервной системы. В качестве приятного бонуса самому себе нужно чаще слушать любимую музыку, не отказывать себе во вкусностях, больше смеяться и вообще - мыслить позитивно. Если стресс пытается войти в вашу жизнь, упорно его игнорируйте своим отличным настроением и любовью к жизни.