Экстремальное лечение... в проруби

С одним из самых почитаемых церковных праздников на Руси - Крещением - связан ритуал купания в проруби. В этот день по традиции православные христиане устремляются к ближайшим водоемам, чтобы наполнить емкости живительной влагой. Наиболее смелые окунаются в прорубь, чтобы очиститься от грехов и ощутить бодрость духа. Как к этому относятся врачи?

Сама идея "моржевания" - довольно смелая. Вспомните, как в детстве нас постоянно пугали: "Не лезь в холодную воду, а то заболеешь!" Но если верить отзывам моржей со стажем, купание среди льдов, наоборот, снижает риск развития простудных и других заболеваний.

Читайте также: Крещенская ночь: не зная броду, не суйся в прорубь!

Более того, свой первый прыжок в прорубь некоторые совершили, когда болели ангиной или гриппом, причем с температурой около 39 градусов. И, о чудо, выздоровели на следующий день!

Специалисты объясняют это явление довольно просто. Дело в том, что при погружении человека в холодную воду происходит выброс гормона надпочечников - адреналина, который помогает адаптироваться к экстремальным условиям. Его еще называют гормоном стресса.

Адреналин снижает болевую чувствительность, учащает сердцебиение, улучшает кровенаполнение внутренних органов и мозга, активирует иммунную систему. Бывалые моржи погружаются в воду лишь на короткое время, примерно на пару минут, - и не случайно.

Читайте по теме: Полезно ли привыкать к холоду?

За это время организм просто не успевает переохладиться, зато мобилизует все свои резервные силы, что помогает справиться со многими проблемами. По мнению медиков, купание в ледяной воде повышает иммунитет и общий тонус, оказывает хорошую профилактику заболеваний дыхательной, сердечно-сосудистой систем и желудочно-кишечного тракта, улучшает сон и аппетит, стимулирует обмен веществ.

Кроме того, доказано, что холод играет большую роль в профилактике преждевременного старения. А мощный выброс эндорфинов отлично поднимает настроение. Ощущение гармонии с окружающим миром вы будете испытывать по крайней мере несколько часов.

На снежных берегах водоемов немало и "моржих". Ведь купания в проруби не только укрепляют здоровье - они помогают сохранить и приумножить красоту. Прежде всего, это замечательная, а главное, бесплатная антицеллюлитная процедура.

Сосуды то сужаются, то расширяются, что усиливает обменные процессы, активизирует кровообращение, выводит токсины и делает кожу упругой, словно яблоко. Холод тонизирует и укрепляет сосудистые стенки, так что это отличная профилактика таких проблем, как сосудистые звездочки и сеточки, варикоз, отеки, трофические язвы, артрозы, артриты и остеохондроз.

Не удивляйтесь, если вы заметно похудеете. Правда, потеря веса происходит не во время купания, а после него - за счет стимуляции обменных процессов, ускоренного сжигания углеводов и расщепления жиров.

Первое погружение проводится не с целью закаливания, а скорее, помогает преодолеть своеобразный психологический барьер - страх перед ледяной водой.

Зимой температура воды в водоемах не превышает 4-5 градусов, в таких условиях новичкам не следует проводить в проруби более 10-15 секунд. Если процедуру продлить, ваш организм  израсходует все тепловые ресурсы, наступит переохлаждение, а это не только подорвет здоровье, но и может быть опасно для жизни.

Итак, вы на заснеженном берегу, в толпе единомышленников. Только ни в коем случае, не прыгайте в прорубь "солдатиком", так, чтобы брызги летели во все стороны. Также следите, чтобы рядом не оказалось "шутников", способных столкнуть вас в воду. Бывалый морж над этим лишь посмеется, а у вас, как у новичка, запросто может подскочить давление, а, чего доброго, еще ноги сведет и дыхание перехватит.

Перед погружением в холодную воду обязательно следует разогреть мышцы, что  усилит теплоотдачу. Идеальный вариант - легкая пробежка в течение 10-15 минут. При этом не раздевайтесь, но и не кутайтесь.

Не менее важен и настрой. Он должен быть максимально позитивным, никакого страха и неуверенности. Только в этом случае можно получить истинное удовольствие от этой экстремальной процедуры.

В воду заходите спокойно, но старайтесь не оставаться  на месте, больше двигайтесь. Бывалые моржи рекомендуют ополоснуть руки, грудь, ноги холодной водой и спокойно, с хорошим душевным настроем окунуться по шею. Можете сделать пару приседаний или просто попрыгать на месте.

Закончив купание, энергично вытритесь насухо, разотрите ноги и руки, двигаясь к груди, и переоденьтесь в сухую одежду. На первый раз достаточно.

3432.jpegА если вы не решитесь на крещенское купание в проруби, хорошую службу сослужат пробежка босиком по снегу, обливания и обтирания холодной водой. Такое закаливание подарит вам не только хорошую физическую форму, но и отличное настроение, любовь к жизни и бодрость духа.

При всей его пользе, моржевание - немалый стресс для организма, даже если он носит позитивный характер. Перед тем, как вы вознамеритесь присоединиться к обществу "любителей холода", необходимо себя к этому подготовить. Прежде всего, посоветуйтесь с врачом.

Учтите, любой вид закаливания строго противопоказан при холодовой аллергии, воспалительных гинекологических заболеваниях, туберкулезе, а также нарушениях функции почек.

Категорически нельзя нырять в ледяную воду при заболевании сердца и сосудов, гипертонии в период обострения, нарушениях мозгового кровообращения, при эпилепсии и склонности к судорогам. Это касается и проблем со щитовидной железой, любых инфекционных заболеваний.

Читайте по теме: Закаливание - игра контрастов

Большинство педиатров не рекомендуют заниматься моржеванием с детьми. По их мнению, гормональная система малышей еще слишком слабая, чтобы выдержать подобный экстрим.

Локацкая Лилиана
Ощущение счастья как лекарство, помогающее человеку жить дольше Ощущение счастья как лекарство, помогающее человеку жить дольше Психотерапия
Британские ученые сообщают: счастье действительно можно рассматривать как лекарство, помогающее нам жить дольше.
Гороскоп здоровья на 18-24 ноября: Стрельцу полезно очистить организм, Овну заняться фигурой Гороскоп здоровья на 18-24 ноября: Стрельцу полезно очистить организм, Овну заняться фигурой Здоровье
Луна продолжает убывать. Стоит прислушиваться к любым тревожным сигналам организма.