Ложимся спать поздно - копаем себе могилу!

Фото: Правильное похудение

Не зря малышей пытаются приучить к определенному режиму сна, после, уже в любом возрасте утренний подъем не будет вызывать каких - то сложностей. К сожалению, с каждым годом проживания, заложенный с детства режим, по каким - то непонятным причинам сбивается, поэтому многие люди ведут ночной образ жизни. Зачастую взрослый человек спит очень мало, а это отрицательно сказывается на его здоровье. Поэтому специалисты начали изучать, опасен ли поздний сон для человека и, чем именно.

И действительно, если человек довольно поздно ложится спать, то это плохо сказывается на его здоровье - это доказали специалисты из Британии, после того, как получили результаты своего эксперимента, в котором приняли участие 400 тысяч человек. Специалисты изучали режим сна людей, после чего выяснили, что люди, живущие в «совином» режиме, приближенны к смертности на 10%. Дело в том, что за время проведения эксперимента скончались около 10 тысяч человек, а они как раз - таки были «совами» и спали очень мало. Когда эксперимент проходил в области неврологии, то специалист данной области отметил, что эти результаты показывают то, к чему может привести режим «совы» в мире тех, кто привык подниматься раньше. Как правило, все подстраивают утренний режим под свою работу, а это становится проблемой. Происходит некий дисбаланс между биологическими часами и часами внешнего мира, что приводит к плохому самочувствию, а после увеличивает риск ранней смерти, особенно если ваш режим является совсем не регулярным.

А еще специалисты отмечают тот факт, что люди, которые предпочитают ложиться спать поздно, расположены к диабету, а также к расстройству ЖКТ и у них случаются проблемы с дыханием. Также плохой режим сна может провоцировать развитие неврологический и психологических заболеваний. Английские ученые выяснили, что те, кто бодрствуют вечером и ночью, зачастую пренебрегают диетой и пьют много спиртных напитков. Также «совы» имеют привычку вставать намного позже в выходной день, в то время, когда в будние дни они просыпаются гораздо раньше, а этот факт может провоцировать отложение лишних килограммов, а также все это влияет на продолжительность жизни человека.

Но привычка просыпаться поздно, а ложиться рано, может быть заложена еще в генах. Но вот люди все - равно считают, что они в состоянии изменить собственный режим сна. К сожалению, все попытки изменить свой режим сна заканчиваются неудачами. Но, эксперты все - таки нашли парочку способов, с помощь которых можно уснуть не в пол пятого утра, а значительно раньше. Например, вы можете начать следить за тем, что вы кушаете в вечерние часы. Необходимо отказаться от той пищи, которая может помешать вашему сну. К этой пище относятся продукты, у которых очень высокое содержание кофеина и жира. А еще специалисты настоятельно рекомендуют убрать физические нагрузки перед тем, как вы отправитесь спать, замените их просто на горячий душ. Кстати, перед тем, как соберетесь отойти ко сну, сначала проветрите свою спальню, а еще не стоит смотреть телевизор и пользоваться различными девайсами. Сами знаете, что это закончится тем, что соберетесь полистать новостную ленту пять минут перед сном, а оглянуться не успеете как пройдет два часа и вы опять разрушите собственные мечты о том, что ляжете гораздо раньше.