Здоровые альтернативы сладостям: Врач-диетолог Елена Соломатина дает советы

Ведущий врач-диетолог Елена Соломатина расскажет о том, как можно заменить обыкновенные сладости на более полезные продукты, сохраняя при этом удовольствие от вкусного угощения.

Наш организм, как известно, откликается на сладкий вкус, и хорошей альтернативой могут стать сладкие ягоды и фрукты.

Они содержат сахар, но его воздействие компенсируется наличием клетчатки, что делает их отличным выбором.

Крахмалистые овощи как замена сладостям

Кроме того, иногда крахмалистые овощи, например морковь, могут частично заменить сладости.

Завтрак с овсянкой, йогуртом и орехами тоже способствует достижению желаемого результата и приносит ощущение удовлетворения.

Возможно, это чувство не придет так быстро, как после употребления конфет, но через некоторое время, примерно через 20 минут, оно обязательно наступит.

Важно понять, что именно привлекает нас к сладкому, чтобы обращаться к подходящим заменителям.

Элементарное отвлечение для преодоления желания сладкого

Елена Соломатина также рекомендует элементарное отвлечение, чтобы преодолеть желание сладкого.

Например, уделите время занятиям спортом, и вы забудете о своих пристрастиях к сладостям. Физическая активность помогает улучшить настроение и снизить стресс, что в свою очередь снижает потребность в сладком.