Что задерживает воду в организме?

 Что задерживает воду в организме?. 16236.jpeg

Из-за задержки в организме жидкости возникают отёки, которые мало кого радуют. Иногда такое происходит из-за сердечных или почечных заболеваний, однако куда чаще из-за неправильного питания. 

Почему задерживается жидкость?

Большое количество различных веществ каждый день поступают в организм: от минералов до микроэлементов. Особенно важны электролиты, то есть кальций, калий, магний и калий. В случае их избытка или дефицита происходит электролитный дисбаланс, от чего и появляется отёчность.

Как инсулин действует на воду в клетках организма?

Уровень инсулина выше нормы приводит к отёкам подобно электролитам, потому как тоже вызывает переизбыток натриевых солей в клетках. Соответственно, вода задерживается из-за переизбытка двух типов продуктов: 

1. Содержащих большое количество соли;

2. Имеющих высокий гликемический индекс.

Рассмотрим же каждый из типов.

Продукты с большим содержанием хлорида натрия или соли.

Ниже представлены необработанные продукты с содержанием этого вещества:

Злаки

Бобы

Яйца

Молоко

Мясо, рыба и морские продукты

Сельдерей

В этой пище есть небольшое количество соли без человеческих вмешательств, поэтому она сама по себе не вредна. Однако многие используют добавки хлорида натрия в качестве усилителя вкуса. Такими добавками являются:

1. Сода.

2. Глутамат натрия и его бензоат.

Наибольшее количество таких «Неестественных» солей находятся в:

Колбасных и копчёных изделиях;

Консервах и консервированных овощах;

Полуфабрикатах типа пельменей и сосисок;

Сыре;

Майонезах и соусах;

Чипсах, сухариках и других подобных снеках;

Приправах;

Пище быстрого приготовления.

Эти продукты приводят к задержке воды в организме.

Что же касается второго типа?

Продукты с большим количеством гликемического индекса

Отёки вызывает не только соль в избытке, но и сахар. К продуктам с высоким содержанием ГИ относят:

1. Шоколад и конфеты, торты, пирожные

2. Мучное

3. Хлеб

5. Сухофрукты

6. Картошка

7. Пиво

8. Газированные напитки

9. Кофе с сахаром

Также и молочные продукты с большим содержанием жира способствуют выработке инсулина.

Алкоголь и отёчность

Казалось бы, если алкоголь - это настоящее мочегонное, то почему после его чрезмерного употребления тело отекает? Несмотря на то, что алкогольные напитки выводят воду из организма, они также вместе с ней и избавляют его от полезных минеральных веществ, за счёт чего и происходит нарушение солевого баланса. Печень запасается водой в больших количествах, потому как ей трудно бороться с токсинами без необходимых компонентов. Так и появляется отёчность.

Клин клином вышибают!

Звучит странно, но факт: чем больше вы пьёте обычной питьевой воды, тем меньше ее задерживается в организме. Таким образом, если вы не хотите выглядеть отёкшим по утрам, просто потребляйте достаточное количество воды и сократите количество провоцирующих это явление вышеперечисленных продуктов в вашем рационе. В случае, если отёчность все равно появляется, следует обратиться к врачу.

Фото: normoflorin.ru

Душкина Виктория
Врач-эндокринолог назвала напитки, от которых полнеют Врач-эндокринолог назвала напитки, от которых полнеют Здоровье
Эндокринолог Екатерина Иванникова рассказала, какие питьевые привычки могут свести на нет результаты любых диет.
Медики объяснили, кому полезно спать без подушки Медики объяснили, кому полезно спать без подушки Здоровье
Врачи рассказали, при каком условии нужно спать без подушки.