Диетолог Михалева: шоколад и фастфуд мешают уснуть

Доктор Оксана Михалева перечислила россиянам продукты, которые могут ухудшить качество сна и спровоцировать бессонницу.

По утверждению эндокринолога, на ужин стоит отказаться от кофе, крепкого чая, шоколада, поскольку они содержат кофеин, мешающий расслаблению и быстрому засыпанию. Также ухудшить сон могут фастфуд, жирное мясо, жареное, сливочные и масляные соусы.

На ужин не рекомендуется употреблять избыточное количество белка. В противном случае может появиться тяжесть в желудке. Системе ЖКТ нужно будет больше времени, чтобы переварить пищу. 

Фото: commons.wikimedia.org, Evan-Amos.