Sciencedaily: нерегулярный сон вызывает 92 болезни

Ученые выяснили, что на качество ночного отдыха влияет не только количество часов, но и время отхода ко сну, пишет «КП» со ссылкой на Health Data Science.

За добровольцами наблюдали в течение 7 лет. Исследование с участием 88 тысяч человек показало, что хаотичный и нерегулярный режим сна повышает риск развития 92 патологий на 20%. Ложиться спать лучше в одно и то же время.

 Нерегулярный режим сна вредит здоровью сердца, органам ЖКТ, сосудам, вызывает фиброз и цирроз печени, нарушает обмен веществ, повышает риск диабета. Рваный сон по 9 часов в сутки хуже 6 часов глубокого сна. Профессор Шэнфэн Ван добавил, что засыпать нужно до полуночи. 

Фото: commons.wikimedia.org, טבעת-זרם, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license