Врач Врублевский: замена сладких напитков водой помогает похудеть

Доктор Александр Врублевский проинформировал, как россияне могут питаться так, чтобы не толстеть.

Как заявил терапевт, лучшим ориентиром в правильном питании является «гарвардская тарелка». На ней должно быть 50% овощей, 25% белковые продукты, например, рыба или курица, а также 25% сложных углеводов, включая гречку, бурый рис или другую крупу.

Эксперт Пироговского университета добавил, что замена сладких напитков простой водой окажет значительное влияние на вес: похудеть будет проще. Вместо сока стоит включить в рацион больше фруктов, а белый хлеб нужно заменить цельнозерновым. 

Фото: commons.wikimedia.org, Niwehiv9, Creative Commons CC-Zero This file is made available under the Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.