Терапевт Мановска: орехи и скумбрия улучшат настроение осенью

Врач Елена Мановска рассказала, какие продукты стоит включить в меню, чтобы избавиться от усталости и осенней хандры.

По утверждению нутрициолога, наибольшую пользу в этом вопросе приносят омега-3 жирные кислоты. Ими насыщена жирная морская рыба, включая сардины, скумбрию и лосось. Пережить осенние скачки температур помогут грецкие орехи, семена льна, миндаль.

Помимо этого, терапевт добавила, что листовые овощи насыщают организм витаминами. Получить достаточное антиокидантов помогут клюква, голубика и черника. Улучшить настроение можно с помощью темного шоколада. 

Фото: Kişisel çalışma, Kuara, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.