Врач Баранова: авокадо и индейка избавят от осенней усталости

Доктор Ирина Баранова в своем телеграм-канале рассказала, из каких продуктов можно получить витамин B6. Он участвует в производстве гормонов, поддерживает работу нервной системы и даже помогает бороться с усталостью.

Куриная печень - это настоящий «золотой стандарт» среди источников витамина B6. Лосось - это не только источник омега-3 жирных кислот, но и отличный поставщик витамина B6.

Тунец также богат витамином B6. В 100 граммах консервированного тунца содержится примерно 38% суточной нормы. Один средний банан содержит 30% суточной нормы. Семена подсолнечника - это кладезь полезных веществ, включая витамин B6.

Картофель - это универсальный овощ, который содержит много питательных веществ, включая витамин B6. В одной средней запеченной картофелине содержится около 30% суточной нормы.  Индейка - это диетическое мясо, которое богато витамином B6. Авокадо - это уникальный фрукт, который богат полезными жирами и витамином B6. Чечеица - это источник белка, клетчатки и, конечно же, витамина.  

Фото: Avocado Love, Jennifer from Vancouver, Canada, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.