Врач Суарес: теплый душ вечером улучшит сон
Доктор Висенте Хавьер Клементе Суарес проинформировал, почему стоит избегать чрезмерного употребления жидкости перед сном, пишет Hola.
Со слов медика, избыток жидкости, употребление алкоголя и тяжелый ужин пере сном могут ухудшить качество сна. Ложиться спать рекомендуется в одно и то же время, даже по выходным. Спорт лучше перенести на утро или день.
Чтобы улучшить качество сна, рекомендуется минимум за час отказаться от использования гаджетов. Человек быстрее засыпает, если читает перед сном. Можно выполнить дыхательную практику и принять теплый душ.
Фото: www.flickr.com, JovanCormac, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.
В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ
- Врач-невролог назвала самые опасные продукты для гипертоников.
- Чеснок: почему он необходим человеку?
- Диетолог Кабанов рассказал о правилах в Новый год для здоровья пищеварения
- Врач Сейц рассказал, что зеленый чай укрепляет здоровье мозга
- Гастроэнтеролог Екатерина Мельникова рассказала о способах борьбы с бессоницей
- Диетолог Марина Сорокина: 2 литра воды в день это миф
- Кардиолог Павличенко рассказала о здоровых заменах сахара
- Врач-офтальмолог Меркулова поделилась продуктами для здоровья глаз
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.