Врач Демьяновская: дневной сон должен длиться до 20 минут

Доктор Екатерина Демьяновская проинформировала, чем полезен дневной сон, пишет «РИАМО». Такой перерыв в середине дня снижает стресс, улучшает память и настроение, а также способность мозга к обучению.

Небольшая перезагрузка мозга днем заставляет мозг работать активнее, благодаря чему легче решаются нестандартные задачи. Дневной сон будет здоровым, если уделять ему 10-20 минут. Этого будет достаточно, чтобы получить заряд энергии.

Если спать днем дольше, есть риск, что появится разбитость. В некоторых случаях сон в середине дня снижает риск развития нейродегенеративных заболеваний. Польза будет лишь в том случае, если человек спит достаточно по ночам. Не стоит ложиться спать днем позже 15:00.

Фото: commons.wikimedia.org, Akash.nakka, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.