Гериатр Прощаев: обучение новому снизит риск деменции

Доктор Кирилл Прощаев раскрыл доступный всем способ профилактики деменции. Для этого нужно регулярно изучать что-то новое, тем самым тренируя головной мозг.

Со слов гериатра, снизить риски когнитивных нарушений можно за счет непрерывного обучения, регулярной физической нагрузки и правильного питания. Наибольшую пользу приносит средиземноморская диета, в которой отсутствуют сладости и красное мясо. Она отличается обилием рыбы, овощей и фруктов.

300 минут аэробной активности и 90 минут силовых тренировок в неделю также улучшают здоровье мозга. Рекомендуется изучать новые хобби, посещать книжные клубы и кружки. 

Фото: wellcomeimages.org/indexplus/obf_images/59/92/da8e89c7c8f6dc66400920168f1c.jpg, Creative Commons Attribution 4.0 International license.