Врач Баранова: скандинавская ходьба укрепит суставы после 50

Доктор Ирина Баранова рассказала, каким видом физической активности нужно заниматься после 50 лет для сохранения здоровья суставов. Это скандинавская ходьба.

После 50 лет многие начинают замечать, что суставы стали уже не такие «энергичные», как раньше. Боль в коленях, скованность движений и усталость становятся частыми спутниками повседневной жизни.

Скандинавская ходьба - это особый вид физической активности, при котором используются специальные палки, похожие на лыжные. В отличие от обычной ходьбы, здесь задействовано до 90% мышц тела, а нагрузка на суставы минимальна.

При скандинавской ходьбе вес тела равномерно распределяется между ногами и палками. Это снижает давление на коленные и тазобедренные суставы, что особенно важно для людей с артрозом или другими проблемами опорно-двигательного аппарата.  

Фото: commons.wikimedia.org, Zentay Anikó, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International, 3.0 Unported, 2.5 Generic, 2.0 Generic and 1.0 Generic license.