Врач Крашкина: прогулка без телефона снижает стресс

Валерия Кузнецова

Опубликована: 14 августа, 08:34

Доктор Ирина Крашкина поделилась с россиянами эффективными способами снятия стресса, пишет РИАМО.

Психотерапевт рекомендует самый простой выход из стрессовой ситуации за 10 минут. Эту паузу рекомендуется потратить на душ. В конце в течение минуты рекомендуется постоять под холодной водой, чтобы активировать симпатическую нервную систему. Вернутся концентрация и внимание.

Для снятия стресса используется дыхательная техника 4-7-8: вдох, задержка дыхания, выдох. Короткая прогулка без телефона лучше кофе справляется с пробуждением организма. Она помогает снять напряжение и улучшить настроение.

Фото: Imported from 500px (archived version) by the Archive Team. (detail page), Giuseppe Milo, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.

Еще по теме

Врач Расковски: через 10 лет после менопаузы сложно похудеть JAD: высокий С-реактивный белок указывает на депрессию Врач Кашапов призвал отказаться от острого после 45 лет

В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ