Врач Лебедева советует отложить телефон за 1-2 часа до сна

Доктор Дарья Лебедева объяснила россиянам, как свет от телефона мешает спать и вредит здоровью, пишет «Газета.ру».

По утверждению сомнолога, синий свет смартфона повышает риск развития бессонницы, потому что тело находится во «включенном» режиме. Голубой свет от телефона снижает выработку гормона сна, мелатонина.  

Как отмечает эндокринолог, засыпание затягивается из-за того, что мозг воспринимает свет от смартфона как сигнал бодрствования, несмотря на усталость к вечеру. Внутренние часы начинают сбоить. Поздний отход ко сну мешает проснуться бодрым и отдохнувшим. Недосып же приводит к диабету и сердечно-сосудистым патологиям. Гаджеты стоит отложить в сторону за 1-2 часа до сна. 

Фото: unsplash.com/photos/Fsl321ca52w Image at the Wayback Machine, Dennis Cortés cortes, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.