Врач Арсланова: 15 минут на солнце избавят от дефицита витамина D

Доктор Айгуль Арсланова перечислила россиянам эффективные способы снизить риск развития дефицита витамина D, пишет UfaTime.ru.

По утверждению уфимского специалиста, недостаток солнечного витамина может привести к снижению иммунитета и развитию респираторных заболеваний. Восполнить нехватку витамина D помогут в первую очередь солнечные ванны. Кожа вырабатывает витамин во время прогулки в солнечную погоду: достаточно побыть на улице 15-20 минут до 10 часов утра и после 15 часов.

Что касается питания, то в рационе должны быть рыба, молоко, йогурт, хлопья, яичные желтки, говяжья печень. Добавки с витамином D может назначить только врач на основе анализов. Передозировка витамина D может привести к заболеваниям почек. 

Фото: commons.wikimedia.org, Samir Mandal, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.