Врач Дасгупта: прогулка с 13:00 и 15:00 улучшает сон

Доктор Радж Дасгупта рассказал, как одна простая привычка помогает улучшить качество сна и стабилизировать циркадный ритм, пишет Ferra.

Со слов эксперта, наилучшим образом на качество сна влияет солнечный свет. Дневной солнечный свет между 13:00 и 15:00 часами помогает закрепить привычку просыпаться и ложиться спать в одно и то же время.

Прогулка после обеда облегчает процесс засыпания. Также солнечные лучи в дневное время насыщают организм витамином D. Достаточно провести всего полчаса на улице. Чтобы улучшить качество сна, также рекомендуется регулярно заниматься спортом. 

Фото: Parc des Buttes Chaumont, Vinicius Pinheiro, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.