Диетолог Литвинова-Гразион: чечевица укрепляет волосы и ногти

Доктор Надежда Литвинова-Гразион перечислила продукты, укрепляющие волосы и ногти. Питание в данном вопросе играет важную роль.

Со слов нутрициолога, улучшить качество ногтей и волос помогает потребление белковых продуктов. В меню стоит включить яйца, рыбу, бобовые, нут, чечевицу, фасоль. Насытить организм железом можно за счет печени, телятины, говядины.

Причиной ломкости ногтей и волос может быть дефицит некоторых витаминов, снижение функции щитовидной железы, прием некоторых препаратов. Также диетолог отметила, что избавиться от сухости, тусклости и выпадения волос помогает мясо и субпродукты, а также орехи, семена, шпинат, петрушка, укроп, капуста кейл. 

Фото: commons.wikimedia.org, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.