Диетолог Имус: семена чиа поддерживают уровень магния

Доктор Ванесса Имус призвала включить в рацион чиа, чтобы сбалансировать показатели магния. Продукт считается недооцененным в этом вопросе, пишет Ferra.

По заявлению диетолога, при нехватке магния отмечаются проблемы со сном, мышечные спазмы и повышенная усталость. Избежать проблемы помогает добавление в меню семян чиа, которые также улучшают пищеварение.

В 2 столовых ложках продукта содержится 10 г клетчатки, 95 мг магния, 5 грамм белка, 5 г омега-3 альфа-линоленовой кислоты. В семенах присутствуют антиоксиданты и витамины группы В, снижающие риск сердечно-сосудистых патологий, «плохой» холестерин и улучшавшие сон. 

Фото: commons.wikimedia.org, ParentingPatch, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.