JAHA: авокадо улучшает сон

Американские специалисты в рамках нового исследования выявили пользу употребления авокадо для улучшения качества сна, пишет «Газета.ру» со ссылкой на Journal of the American Heart Association.

В исследовании приняли участие 969 человек. Добровольцы из первой группы съедали по одному авокадо в день, а из второй - ели продукт 2 раза в месяц на протяжении полугода. Анализы показали, что при ежедневном употреблении авокадо снижается уровень холестерина, риск сердечно-сосудистых патологий и сахара в крови.

В авокадо содержится 13 мг триптофана, вещества, необходимого для выработки мелатонина, гормона сна. Фолиевая кислота в его составе также улучшает качеств сна. Магний в продукте расслабляет нервную систему и мышцы. 

Фото: commons.wikimedia.org, David Monniaux, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.