Врач Мартинес: движение пальцев по руке снимает стресс

Валерия Кузнецова

Опубликована: 17 июня, 13:10

Доктор Алехандро Мартинес раскрыл порталу 20minutos наиболее эффективные техники расслабления. Чтобы снять стресс, понадобится всего 2 минуты.

По словам психиатра, для снижения напряжения необходимо выполнить технику, расслабляющую разум. Она включает дыхание, движение и прикосновения. Её можно выполнять в любом месте.

Чтобы расслабиться, нужно положить палец одной руки у основания большого пальца другой, а затем постепенно начать двигать его к другим пальцам, представляя, как автомобиль едет по горам. К каждому пальцу нужно подняться за 2 секунды, вдыхая через нос, а спускаться - за 4 секунды, делая выдох.

Фото:

Еще по теме

Диетолог Тутельян: мясо и рыба больше всего насыщены белком Врач Дэвид: йога уступает тай-чи в укреплении сосудов Гинеколог Касян: трансдермальный пластырь меняется раз в неделю

В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ