Врач Лялите: выспаться летом помогут вентилятор и лед

Врачи Иоланта Лялите и Виктор Косс проинформировали, как можно выспаться в жаркие летние ночи, если нет кондиционера, пишет «КП». В норме идеальной для сна температурой воздуха считается от 18 до 20 градусов.

Процесс засыпания затрудняется из-за недостатка кислорода при расширении сосудов, что мозг расценивает как угрозу. Чтобы обеспечить себе полноценный сон при высоких температурах воздуха, рекомендуется использовать вентиляторы. Их лучше установить рядом с емкостью со льдом.

Важно регулярно проветривать спальню, установить темные шторы, использовать маски для сна,  а также отдавать предпочтение постельному белью из хлопка или льна. Перед сном можно сделать дыхательную гимнастику. 

Фото: commons.wikimedia.org, Timothy Goh, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.