Невролог Косс: отказ от телефона за 2 часа до сна поможет уснуть

Доктор Виктор Косс проинформировал о причинах ухудшения качества сна, пишет «КП». Летом часто возникают проблемы со сном из-за жары.

Чтобы избавиться от бессонницы в жаркую пору, рекомендуется соблюдать несколько правил. Невролог призвал отказаться от гаджетов за полтора или 2 часа до отхода ко сну. Использование телефона возбуждает нервную систему.

Мануальный терапевт добавил, что за час до сна можно принять теплый душ, а не горячий: он помогает охладить тело. Лежа в постели, перед сном можно расслабить мышцы, закинув ноги на стену на 10 минут. Самомассаж головы помогает расслабиться перед сном. 

Фото: pixabay.com/photos/phone-cell-smartphone-airplane-2344373, Skitterphoto, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.