AkcniCeny: неправильное питье воды мешает похудеть

Диетологи рассказали, как правильно пить воду, чтобы худеть. Многие люди допускают ошибки в режиме питья, что мешает сбросить лишние килограммы.

Достаточная гидратация играет большую роль в снижении веса, чем диета. Медики советуют потреблять по 30-40 мл воды на 1 кг массы тела в день. Даже небольшое обезвоживание вызывает усталость, головную боль и снижение концентрации. Пить воду нужно не только, когда появится жажда, а каждый час в течение дня, особенно летом.

Простую воду нельзя заменять подслащенными напитками. Употребление большого количества воды одновременно обременяет почки. Рекомендуется пить больше воды в жаркую погоду. Чрезмерное употребление воды может быть таким же вредным, как и ее отсутствие. 

Фото: commons.wikimedia.org, Valera N. Trubin, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.